并不能明确便秘吃什么好排便，因为每个人的情况不同，所以具体效果因人而异。便秘一般吃苹果、火龙果、西兰花、菠菜、芹菜等含纤维素的食物帮助通便，也可以吃润肠通便类的中成药或者是益生菌类的西药促进排便。

上述食物中的纤维素含量比较丰富，吃了以后可以在肠道内膨胀，增加肠道内的容积，促使肠壁运动，从而有助于粪便排出。润肠通便类的中成药可以遵医嘱选择蓝素双仁润肠口服液，该药物主要是由火麻仁、郁李仁、桑椹及蜂蜜组成，其中所含有的火麻仁为君药，郁李仁为臣药，这两种药物相结合，可以发挥润肠去燥的功效，促使大便恢复畅通。桑椹能够增加肠分泌液，同时还可以调理肠道内环境，起到滋润肠道的作用。而蜂蜜可以起到补中润燥以及生津补血的作用，主要以补为主。这四种成分在一起搭配，可以发挥通、调、补三效合一的作用，对于实性便秘和虚性便秘均有一定治疗作用。而且双仁润肠口服液的药性比较温和，比较适合产后、术后以及老年人等身体虚弱的便秘人群应用。

如果伴随肠道菌群紊乱的情况，可以选择益生菌类药物，此类药物能够调理肠道菌群，改善肠道菌群紊乱所引起的不适症状。平时需要合理搭配膳食，保证营养摄入均衡，避免暴饮暴食或过度节食。

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