在怀孕之后,女性的身体各个方面就会发生很多变化。也正是因为怀孕,孕妇在吃的方面就十分精细讲究,绝大多数的孕妇都不喜欢运动,有的也不愿意运动,怕因此影响或者伤及腹中的胎儿。然而缺乏运动会导致孕妇的肠胃蠕动频率减小,这样就会造成孕妇出现便秘的问题。
在妊娠期间出现便秘最好是通过食物来调节,那么孕妇便秘到底应该吃什么呢?治疗孕妇便秘不能擅自使用泻药,可以通过以下几类食物来进行调整:首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食,主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主,蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等。除了以上含有纤维素高食品以外,孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物,如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等,水果以雪梨等富含水分的种类为主,值得注意的是,便秘期间暂时禁食苹果,因为苹果鞣酸含量较高,会加重便秘的发生。这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等。吃含有脂肪酸的食品,如松子仁、黑芝麻、瓜子仁。此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。
怀孕之后胃肠蠕动是减弱的,很多孕妇由原来正常排便习惯出现了便秘的状况。除了平时注重饮食外,我们建议孕妇是要养成一个良好的排便习惯,一般我们都是建议孕妇在清晨去排便,保持您的环境相对的安静,注意力够集中,保持一个好的排便习惯,每天定时的去排便。便秘这事可大可以小,但是在孕期不管什么事情都马虎不得,如果便秘实在严重,我们可以在医生的指导下利用药物,妊娠期我们也是有一些药物,孕妇是可以应用的,比如说我们现在应用的乳果糖还有蜂蜜栓,这个都是孕妇安全的药物,孕妇都是可以考虑应用。
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