寒露已经到来，气温越来越低，所以，怎么预防拉肚子就成为了大家都会关注的一个话题。

那么要怎么预防拉肚子呢？

一、注意保暖

虽然说要“春捂秋冻”，但是该注意保暖的地方还是要注意保暖的，比如腹部，尤其是肚脐的位置。肚脐是比腹部其他地方皮肤与腹腔内联系要更紧密的，所以没有做好保暖的时候会对内脏（主要是小肠）造成刺激，引起消化系统不适。此外，肚脐眼里的泥不是不能洗，而是保持清洁就好，可以用棉签一类较软的东西沾上浴液，“点到为止”地清洗。

二、清淡饮食

在日常生活中，摄入低盐、低糖、低脂的食物，多吃深绿色、红色、橙色的蔬菜、水果，选择燕麦、荞麦等全谷物食物，尽量选择低脂、脱脂的奶制品，多吃富含蛋白质的食物，如海产品、瘦肉，鸡、鸭、鱼肉，鸡蛋、豆类等。

低盐饮食要求每天摄入的食盐量不超过6g，这些盐量包括做菜时放入的盐、酱油、黄豆酱、咸菜、咸蛋等所有盐量的总和，低脂饮食要求每天烹调用油在30g左右，尽量选择植物油，如橄榄油、玉米油、葵花籽油等，少吃动物的内脏、肥肉、油脂。低糖饮食要求每天摄入的糖量在25g以下，少吃精细的甜点、冷饮，少喝含糖饮料。

同时，尽量不吃或少吃辛辣、生冷的食物，多喝温开水，尤其是在腹泻的时候，避免水电解质的匮乏。

三、药物预防

中医认为人体正常的气机平衡是清气上升，浊气下降，如果脾运失调则会导致人体气机紊乱，清下浊上。清下则腹泻，浊上则呕吐。克痢痧胶囊正是在中医这一经典理论的基础上，不仅可以迅速止泻，还可以帮助人体恢复正常气机，缓解腹泻及伴随的其他症状如腹痛、恶心、呕吐。

南洋克痢痧由苍术、荜茇、丁香、细辛、白芷、石菖蒲、狼牙皂、鹅不食草、雄黄、硝石、白矾、冰片十二味道地药材组成。大量使用健脾理气的芳香中药，不仅可以快速止泻，更可以芳香开窍、调理脾胃，在预防拉肚子方面有着自己的独到之处。

现在你已经学会怎么预防拉肚子了，那就赶紧运用的实践中，让自己远离拉肚子的不适和尴尬。