“肾精不足”很多人应该都听过，但可能没觉得这个会跟自己扯上关系，实际上成年人大概有八成人都或多或少的有肾精不足的症状，而肾精不足慢慢的会演变成肾虚。

中医认为肾为先天之本，肾藏精，主生殖、生长发育，主水。主纳气，主骨生髓，开窍于耳，司前后二阴（与膀胱相表里），其华在发，在志为恐。

肾虚分为4个类型，都有什么表现？

肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色发白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。

肾阴虚：五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

肾阳虚：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

肾精虚：可以表现为肾阴虚肾阳虚的症状，也可以表现为小儿生长发育迟缓，成人生殖机能减退，早衰，耳鸣，发脱，牙齿松动，健忘。舌淡苔少，脉沉细。

补肾别做无用功，怎样能高效补肾？

中医认为肾为先天之本，肾藏精，肾固藏精气，主命门之火。精气的充盈依赖于脾运化水谷精微的滋养。脾为后天之本，主运化，能转化水谷精微。脾运化水谷精微（营养物质）需要肾精的温煦和化生。

长期脾胃虚弱，水谷精微不能滋养肾精，则导致肾虚此为脾不能养精；肾精不足，命门火衰，不能温煦、化生水谷精微，则导致脾胃气虚此为肾不能藏精。

总结就是要补肾精，要肾、脾同补，缺一不可！

我们现在知道了，想补肾精，需得脾肾双补，从这两方面入手：

1.应该增强体质，原因在于体质虚弱会导致肾中精气受损，从而出现肾精不足，应该多做一些体育锻炼，包括瑜伽，慢走或者是慢跑，以及其他一些相关的运动。

2.可以口服一些滋补肾脏的中成药，有肾阳虚的症状可以服用金匮肾气丸、复方玄驹胶囊等来调理；有肾阴虚的症状，这时可以服用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等。而中医在治疗肾虚时往往会采用阴中求阳，阳中求阴这一理论，从方便性来看，更推荐服用同时治疗阴阳两虚的成药，比如固精补肾丸。

固精补肾丸具有一固，一养：固精涩精，止泄泻，从源头解决肾精流失的问题；二补：补脾脏、补肾脏；三清：一清体内邪火，二清肾脏之浊，三清脾脏水湿，可以脾肾双补、固精养精，补肾精更彻底。

那么服用固精补肾丸饮食上要注意什么？

应该多吃一些补肾气的药物和食物，比如可以吃一些黑芝麻或者韭菜以及山药等等。也应该保持良好的生活习惯，不要吸烟，饮酒，熬夜，焦虑，情绪不良等等。服药期间忌烟忌酒、忌油腻食物，比如肥肉、烧烤、油炸食品等。

还需要注意一点就是固精补肾丸要饭前服用，最好空腹服用。这属于滋补类的药品，饭前服用更有利于吸收，增强它的疗效。