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肩膀痛,肩膀肌肉劳损怎么办

肩膀痛,肩膀肌肉劳损怎么办 尚言健康2022-02-18 1787次阅读
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其实肩膀肌肉劳损的问题在生活中很常见,比如下地干活、不注意休息、长时间的过度劳累等……这些行为之后多数人会出现肩膀酸痛难忍的问题,这都是肩膀肌肉劳损的表现,那肩膀肌肉劳损怎么办呢?

肩膀的自由活动,全靠肩周的肌肉(包括肌腱、腱鞘、筋膜)或维系这些关节的韧带完成。如果长期伏案工作、长期面对电脑或频繁提举重物,会使肌肉活动过多或肌肉持久紧张,引起这些部位慢性反复积累的微细机械性损伤,即为肩肌劳损。

其实肩关节劳损比急性创伤更为普遍,一些需要把上肢猛力提高及转动的运动,例如:上手掷球、游泳及抬高手击球等,都有机会导致肩关节劳损。一些肩部疾病,比如肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩关节不稳定等更容易出现肩部疼痛。

 

肩膀肌肉劳损怎么办?

1.避免肩部受凉。无论在任何季节,都要注意肩部的保暖,因为肩部非常容易遭受冷空气的侵袭,肩部受凉就可能会增加自身出现肩部劳损问题的几率。

2.减轻肩部负重。无论手提包还是单肩包,当包太沉重时,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,容易引起肌肉痉挛,会使肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。

3.不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势,容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。

如果肩膀肌肉劳损导致了强烈的肩膀疼痛,对生活和工作带来严重的影响,就要考虑采用理疗、按摩或者外敷膏药的方式来进行治疗,比如可以外敷天和骨通贴膏,其含有丁公藤、麻黄、当归、干姜、白芷、海风藤、乳香、三七、姜黄、辣椒、樟脑、肉桂油、金不换、薄荷脑等多种中药成分,具有祛风散寒、活血通络、消肿止痛的功效。可用于寒湿阻络兼血瘀证之局部关节疼痛、肿胀、麻木重着、屈伸不利或活动受限;退行性骨性关节炎见上述证候者,其专为各种慢性骨病、慢性劳损引起的肿胀酸痛研发,止痛更快速。

骨通贴膏采用聚异丁烯(PIB)为基质,强力透释,快速起效;性质稳定,安全可靠,与天然橡胶基质相比,药物释放性能提高30%,过敏率仅为0.66%,贴敷舒适,具有易撕易贴、避免膏体残留和拔汗毛等优势,对皮肤影响较小。药效上来讲,PIB材质的贴膏更有利于药物释放,起效更快。

肩膀肌肉劳损怎么办?上述介绍了几种缓解办法希望可以帮助到大家,如果出现肩膀肌肉劳损在日常生活中一定要注意多休息,因为出现肌肉劳损,不治疗对于自身骨骼的影响将是永久性的。

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