拉伸一般是可以瘦小腿肌肉的，拉伸的运动比较多，可以采取侧弓步或者是前弓步。我的身体不是特别胖，但是我的腿明显的发粗，所以导致了我的身体不是特别匀称，夏天的时候我也不敢穿短裤和裙子，通过锻炼发现我的小腿比以前明显的改变了很多，而且腿上的脂肪也没有了。
我现在一般都是通过侧弓步，每天都在坚持做抬头挺胸和训练腿部的运动，而且在锻炼的时候，我的动作速度也是比较平稳的，有时候也会做腿部的训练。
平时我除了做侧弓步也会做前弓步的锻炼，我会经常做推胸的动作，做起来也是比较简单的，尤其是我在做前跨步的时候，身体的重量一般都是在集中前腿的部位，而且运动前也会做一些热身运动，然后再让学弓步起来，腿部也是保持紧致的状态，弓步拉伸是一个比较有效果的静态拉伸动作。
我每天吃完饭的时候还会出去慢跑半个小时，虽然减肥的过程中比较辛苦，但是我还是能够坚持的，为了能让自己拥有一个完美的身材，我一般不会半途而废的，所以我会一直坚持下去。
对于运动减肥，我还是比较有耐心的，坚持了有半年的时间，发现有明显的改变，我这个人的个人观点是只要坚持一件事情，一定要做到，原来我的大粗腿已经不见了，现在夏天的时候我也能穿短裤和裙子了，显得我的腿也特别的细。