躺着脚掌对脚掌是不能减肥的，基本上是没有任何减肥的效果。我之前就是听见朋友说这样做会对减肥有好处，但是我这样做了一两都没有瘦下来。不过呢，这个办法倒是提高了我的睡眠质量很少失眠了。所想要减肥还是需要从饮食和运动方面下手。

首先，我以前就很喜欢吃油炸食品，尤其是一些垃圾食品，像汉堡炸鸡这样的食物。而且我还喜欢在大半夜的时候吃，所以当时我的体重是真的令人震惊。

然后我开始戒掉油炸垃圾食品师一些健康的绿色蔬菜和水果。偶尔嘴馋想吃肉的时候，会吃一点脂肪含量较少的鸡胸肉或者是牛肉。我现在每天会为自己准备一份蔬菜沙拉在下午的时候吃一点，这样晚饭就少吃一点。这样控制下来，每天摄入的脂肪，碳水都会很少，而且也不会对身体有任何的伤害反而更健康。

其次，在运动方面。我开始尝试很多运动，尤其是有氧运动，我基本上每天会在晚饭前一个小时进行跑步运动，偶尔周末也会外出去骑自行车，固定骑行时间在半小时到一小时左右。因为这两个运动能有效的起到减肥的作用，我坚持运动两个月，我的身体健康了不少，而且体重真的下降了很多。而且运动带给我的不仅是苗条的外表，还有更美更好看的体型。

最后我要建议各位想减肥的小伙伴，最好还是选择绿色，健康有效的减肥方式。这不仅能让你的身材苗条，还能有更好更健康的精神状态。切记，千万不要节食或使用不良的减肥产品。