肩周炎易发于伏案工作的白领工作者，常常表现出肩膀疼痛、活动不便，以一侧关节受限为主，左侧较右侧多见，一般双侧较少见。对于肩周炎患者伴有的疼痛和活动受限，除了日常要注意保暖外还可以进行一定的功能锻炼来恢复肩关节功能。强度合适的功能锻炼可以改善肩部血液循环，防止肌肉痉挛，粘连，对于肩部功能恢复有很好的帮助。肩部功能的恢复锻炼要依据自身情况而定，强度适中，要以不引起肩部剧烈疼痛为标准，制定相应的运动计划，可以根据恢复情况，逐渐增加运动强度。

1、徒手爬墙

徒手爬墙即患者面对墙站好，患肢上举，将手指顺着墙壁向上，直到无法继续向上为止，坚持片刻后缓缓放下，反复进行几次。

2、旋肩划圈

旋肩划圈则是将手臂沿着顺时针或者逆时针方向旋转自己可运动的角度，每次10~15圈，每组进行3~5次。

3、头枕双手

选取坐位或者站位，将双手交叉放于脑后，将两肘尽量像中间靠拢，坚持片刻，缓缓外展，动作都做到自己可接受的最大幅度，每一次进行3~5个回合。

不论什么运动一定要循序渐进，不要盲目加大运动量，疼痛时也可以选用外用的消炎镇痛贴膏来缓解肩部不适。泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏主要成分是氟比洛芬，可镇痛﹑消炎，用于肩周炎疼痛。泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏剂型独特、使用方便、疗效稳定、副作用少，是首选外用消炎止痛药物，在用于各种关节炎的镇痛消炎时有以下优点： 

 1、高效持久止痛 

泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏每贴含非甾体消炎药氟比洛芬40mg，由网状骨架结构构成，促透剂能够促进氟比洛芬药物更快更多的透过皮肤到达炎性组织，15分钟即可起效，一贴持续镇痛12h，镇痛效果更佳。

2、舒适止痛“0”过敏

泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏采用了高级无纺布背衬、亲水性高分子凝胶基质，凝胶贴膏中水和甘油含量达到70%以上，极大降低其过敏率，轻松实现“0”过敏，镇痛更舒适。

3、不良反应少镇痛更安全

优良的促透剂协助主要成分氟比洛芬直达炎症部位，从而减少了胃肠道和心血管等不良反应，镇痛更安全。

4、镇痛效果好

泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏局部止痛效果与口服非甾体类消炎药疗效相当，抗击急慢性疼痛有效率95%以上。