爱美是人的天性，很多人都希望通过提高颜值来改善人际关系和提升职场竞争力，那么除了化妆外还有哪些提升颜值的小技巧呢？

让我们一起来看看吧。

运动

很多人在瘦下来之后颜值得到了很大提升，也难怪很多减肥成功的人被人羡慕的称为整容式减肥。其实运动不仅仅是让你瘦下来，运动能让能产生多巴胺和内啡肽，这两种物质都能让心情愉悦，长期运动可以让人看起来更精神，精神面貌会影响到整个人的气质，大家都更喜欢接近阳光的人。如果说工作太忙，抽不出空运动，有个每天都能做的运动推荐给大家，运动的同时还能锻炼臀部，练出翘臀不是梦，那就是爬楼梯。上楼梯时，一次买两个台阶，可以带动大腿和臀部的肌肉群，每次爬满5层，每天可以这样爬3次，坚持下来臀部肌肉会越来越紧实挺翘。身形变好看了，再稍作打扮，颜值想不高都不行。

不熬夜

熬夜不仅让人看起来憔悴，还会让人变丑。长期熬夜会带来黑眼圈、皮肤粗糙干燥等问题，而且熬夜会导致新陈代谢变慢，脂肪更容易堆积，加速皮肤老化。也就是说长期熬夜会让你更容易胖和老。熬夜影响最大的五官就是眼睛，熬夜初期眼睛会干涩、肿胀，长期下来周围皮肤会变得浮肿，出现眼袋和鱼尾纹，其次就是嘴唇，长期加班嘴唇会轻微发黑发紫，显得没有那么红润。而且熬夜还会导致脱发，发际线后移会显得老气油腻。想让自己显得清爽不油腻的话，一定不要熬夜。

饭后刷牙

如果说早晚刷牙是为了保护牙齿，那么饭后刷牙则是为了维护形象。每天在吃完饭后刷牙可以减少牙结石和牙黄的概率，开口微笑时也会更加自信。如果不方便刷牙也可以随身携带漱口水，保持口气的清新也是提升颜值的重要一步。

做好表情管理

表情管理的最大作用并不是让你在拍照时能拍出好看的照片，而是关系到外在气质和能否驻龄。有些人虽然会做保养，但就算比别人老得快，很大一部分原因和表情有关。我们的长相和骨骼、肌肉有关，骨骼无法改变，但是肌肉形状可以通过练习来改变。

如喜欢皱眉头的人，眉毛中间容易出现皱纹，这就会给人很严肃的感觉，如果有意识的放松额头，就能改善眉毛间的皱纹。还有就是眨眼频率过高会让眼睑松弛下垂，容易出现眼周皱纹。

如果有意识的锻炼眼轮匝肌，就能减缓眼部衰老的速度。除此以外，微笑、说话、挑眉时在表情上多加注意，就能改善脸部各种问题。

好好涂护手霜

手是第二张脸，这话说得不无道理，当初次见面需要握手时，手状态的好坏也会影响到对方的第一印象。经常涂护手霜能让手部皮肤变得白嫩、细腻，并且不容易长倒刺，指甲也会变得有更加光泽和坚韧。特别是在冬天的时候，涂护手霜还可以减少静电，在跟人握手或者抵东西的时候就不会那么“来电”了。有一双美手绝对可以提高印象分，对自己手都这么细心的人，在其他方面自然不会太差。

用鼻子呼吸

这个说起来很多人会觉得奇怪，难道呼吸不就是用鼻子吗？其实有一些人会习惯用嘴巴呼吸，正常情况下，当我们用鼻子呼吸时，会嘴唇闭合、牙齿轻合并且舌头支撑上颌。但是当鼻子出现鼻塞等问题时，就会不得不用嘴呼吸，长期如此就会养成用嘴呼吸的习惯。

长期用嘴呼吸，面部容貌会出现改变，具体表现为上颌骨变长、上颚高拱、嘴唇上翻增厚，有些人还会下巴后缩，看起来像是没有下巴，医学界称之为腺样体面容，这种面容就谈不上颜值高低了。

如果觉得自己下巴短且后缩，就应当回忆一下自己是否有用嘴呼吸的习惯，改掉这个习惯后，下巴后缩的情况会逐步改善，颜值也就慢慢回来了。

当然有人鼻炎一直得不到控制，让他们无法改变用嘴呼吸的习惯，这种情况下就需要先治疗鼻炎，并且搭配生理盐水冲洗鼻腔，当鼻腔通畅了，改变呼吸习惯也就很简单了。

鼻炎患者可以每天用lean乐恩洗鼻器冲洗鼻腔来控制鼻炎，它是一款专业医疗机构都选用的洗鼻器。其鼻前庭内置非轴向专利技术可以调节冲洗液的方向和角度，其L型硅胶喷头，采用鼻前庭内置非轴向出水设计，使用时将柔软的硅胶喷头插入鼻孔内，冲洗液被挤压进入鼻腔可以避开鼻阈的阻挡，非轴向设计可以使喷嘴对准额窦方向的鼻腔穹顶并覆盖上鼻道位置，在冲洗的时候水流能效高，对呼吸过程因为呼吸涡流在此附着蓄积的致病源致敏源有很好的清除效果,同时对浓涕、结痂等物质也有很好的清除效能。

以上这些提升颜值的小技巧你学会了吗？总的来说，阳光、开朗和懂得爱护自己的人，给人的感觉更好，爱护自己才是提升颜值的最好方法，但愿每个人都能成为精致的人。