性生活不和谐是指夫妻在进行性生活时，双方或者一方不能到达满意的状态。性生活不和谐主要表现为一方或者双方在性生活的时候不能达到性高潮，或者是一双达到高潮而另一方不能达到高潮。性生活不和谐严重影响到夫妻双方的感情，对人体也有一定的伤害，甚至还可能导致家庭情感破裂。引起性生活不和谐有很多因素，例如精神压力过大、男性勃起功能障碍、早泄，或者女性有器质性疾病，甚至是双方感情问题等都会导致性生活不和谐。

       性生活不和谐有很多因素导致的，如果是精神压力过大引起的，平时就要注意调整自己的工作状态，不要经常熬夜加班，适当的运动，分散注意力，缓解压力。如果是夫妻双方感情不和导致的，平时就要注意多沟通交流，互相体谅，互相关心。如果是早泄或者是勃起障碍，可以用一些药物进行治疗，例如欣炜歌，他达拉非等，或者在同房前生殖器涂抹利多卡因，降低龟头的敏感度，提高性生活的质量。

       如果是因为早泄或者勃起功能障碍导致的性生活不和谐，平时就要注意清淡饮食，不要吃烧烤、油炸、辛辣刺激性的食物，例如烤鸡翅、烤羊肉串、油条、麻辣烫、辣椒、胡椒等食物；多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如油麦菜、菜心、葡萄、苹果、香蕉等食物，不要熬夜，保证充足的睡眠。