精子质量与男性健康息息相关，也是男性生育力的体现。有研究显示，近年男性的精子质量呈普遍下降趋势。

2018年10月上旬，复旦大学人类精子库对外试运营，有100多个人申请成为捐精志愿者，但通过层层筛选，仅有不到10%的人达到合格率。

精子质量差会引起很多健康问题，甚至会直接导致男性不育。

1精液量少

精液的数量也是衡量男性精子质量好不好的一个标准，正常每次射精的量应该是在2~5ml之间，如果少于1ml的话，则说明是不太正常的，每次排精的量如果都在0.5ml的话，则说明患上弱精症。

如果在精液内不存在精子的话，则说明是患上无精症。而无精症和弱精症都是导致男性出现不育的重要原因。

2精液不液化

正常的男性精子是液体状态的，在排出体外之后会迅速的变粘稠。变得像果冻一样的半流体，在五分钟到半个小时之间内会转换成液体。

如果男性的精子在排出体外三十分钟之后，还没有液化的话，则说明男性的精子出现异常，很可能是精子成活率低导致的。

3颜色异常

想要判断男性精子是否异常的话，也可以通过精液颜色来判断。

正常的精液是灰白色的，但是如果是长期没有射精的话，精液的颜色会变得有些呈淡蓝色。如果再加上精子存活率低的话，则精液的颜色会变得更加的淡。

1、多运动

男人身材肥胖，或者太瘦，都会影响精子的活力。肥胖会导致腹股沟的温度较高，不利于精子的生长。身材太瘦，容易出现营养不良，营养不足，精子的健康就得不到保障。所以男人应该多运动，保持适中的身材。同时，运动能提高男人的体质，从根本上保障精子质量。

2、多吃含锌的食物。

锌是精子成熟和代谢必不可少的物质，特别值得一提的是，锌能增强精子的活力。因此，精力活力的低的男性，平时要多吃含锌较多的食物。如牡蛎、虾、动物肝脏、牛乳、莲子等都含有非常丰富的锌。

3、多吃含精氨酸的食物。

精氨酸是构成精子的主要成分，精氨酸不足，会导致精子发育不良，质量差，活力缺乏。因此，男人平时要多补充精氨酸，多吃海参、泥鳅、墨鱼、山药、豆腐、黑豆、葵花籽和花生等食物。

4、中成药调理

临床常用的广誉远龟龄集，它由人参、鹿茸、枸杞子、牛膝、锁阳、补骨脂、肉苁蓉、淫羊藿、砂仁等28味中药组成。其中人参大补元气、补脾肾；鹿茸可以温养督脉、生精益髓；熟地、枸杞子等有滋肾阴的作用，锁阳、肉苁蓉、淫羊藿补肾阳，诸药合用达到阴中求阳、益气强精的功效。

龟龄集采用健脾补肾填精的治法，其疗效明显优于单纯补肾。可以明显提高精子的活力和密度，可全面改善弱精患者的精液质量，并显著提高精子密度以及向前运动精子数量。有研究证明：龟龄集胶囊治疗少弱精症所致男性不育症总有效率达94.44%。

温馨提示：龟龄集药性温和可长期服用，但是如果患有伤风感冒则要停止服用，还有孕妇是禁止使用的。

参考文献：

[1]胡森安,贾宁,吴惠强,严丽花.龟龄集胶囊联合腹针对弱精症患者精子活动力的影响[J].国际检验医学杂志,2017,38(09):1243-1245.

[2]郭军,张春影.龟龄集胶囊治疗少弱精子症的疗效观察[J].中国男科学杂志,2009,23(07):48-50.