相信每位家长都希望自己的宝宝，能够长一个高高的个子。高个子不但是形象上的提升，而且对以后的生活和工作都会加分不少。

但是，很多家长很苦恼，怎么看别人家孩子长得那么快，自己的孩子不见长呢？其实孩子长高不是突然的，孩子的一些表现其实就是在长高。

宝宝出现这几个表现是在长高

1、裤子变短，鞋变小

给孩子新买的衣服、鞋子，没穿几天感觉就小了，其实这都是孩子长高的表现。

2、食量增加

如果爸妈发现孩子最近的食欲变好、食量增加，总是觉得饿，并且吃饭也不怎么吵闹了，都是比较听话的将自己的饭吃完，那么可能是宝宝在偷偷长个子了。

如果你家孩子也有这种表现，爸妈们就要多给孩子补充富含钙质的食物，均衡营养，帮助孩子骨骼发育，也可以在医生的指导下，适当的给孩子服用儿童维D钙咀嚼片、牛初乳加钙咀嚼片等。

3、出现生长痛

孩子会突然在睡前说自己腿疼，有的时候半夜会被疼醒，每次疼痛时间较短，也不会出现红肿和发热，这是爸妈们就要注意了，宝宝这些表现其实是生长痛。 

医学界普遍认为，生长痛的发生是由于孩子在发育过程中，骨骼的生长速度较快、而肌肉和韧带的生长速度相对较慢，快慢不均导致肌肉和韧带被牵扯而引起疼痛。约有20%的男孩、30%的女孩会出现生长痛。

生长痛一般会随着年龄增长而自行消失，因此对于真正的儿童生长痛，父母不用太担心。但当孩子发生腿痛时，也不要一律自认为是生长痛，必须排除任何骨骼肌肉疾病的存在。

4、抽筋

孩子腿抽筋可能是已经缺钙了，因为在长高的同时，骨骼吸收的钙增加，那么孩子就很容易出现缺钙的情况。

因此，在孩子日常的饭菜中要注意增加含钙量较高的食物，如：奶制品、豆制品、海带和虾皮等，平常可以多带宝宝出去晒太阳。

如何更好的帮助孩子长高？

均衡营养

△牛奶——牛奶中的钙最容易被人体吸收，最好保证每天能喝250ml牛奶。

△胡萝卜——胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A可以促进宝宝生长激素分泌。

△绿叶蔬菜——绿色蔬菜中含有丰富的钙质和维生素C。

△鸡蛋——鸡蛋中含有优质蛋白质、脂肪酸、铁、维生素A等营养物质。 

充足睡眠

夜间生长激素达到分泌高峰，因此保证充足的睡眠对宝宝的身高十分重要。因此，学龄前的儿童每天睡眠时间应当在10-12小时；小学或初中每天要睡9-10小时；即使上了高中，也要保证每天8-9小时睡眠。

适当运动

△幼儿时期：可以进行体操运动。

△学龄时期：有的体育运动需要做大量向上跳跃的动作，如跳绳、打篮球、踢足球等。这些运动都对长高有帮助。

△ 青少年时期：跳高、跳远等跳跃活动不错，篮球，排球等全身性体育运动也可选择。