随着生活水平的提高，近几年孩子们的平均身高都提高了不少，自己家的孩子能长成大高个，也是让很多家长自豪的事。

很多家长都希望自己的宝宝能长高，可孩子长不高，一方面与遗传因素有关，另一方面与后天因素也有一定关系。

哪些因素会影响孩子身高？

一般情况下，人的身高60%-70%是遗传决定的，但是后天因素对身高也会产生很大影响，这些后天因素主要包括：

1、运动

有数据显示，相同年龄和性别的青少年，经常参加体育锻炼者比不参加锻炼者平均高4-10cm。

2、睡眠

在后天因素中，睡眠是影响身高最重要的因素。人体的生长激素是在晚间分泌的，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00、5:00-7:00。尤其在熟睡时，生长激素分泌达到高峰，所以如果孩子睡眠不足，生长激素分泌受到影响想长高可就难了。

3、营养

我们都知道，如果孩子在发育期缺乏营养，会导致骨骼生长缓慢，影响身高。但是，其实营养过剩也会影响孩子身高，营养过剩造成的肥胖可能会导致孩子发育过早、骨龄提前，影响长高。 

4、心理因素

临床上有一部分儿童会出现“心因性矮小”，当精神长期紧张时，神经内分泌功能受抑制，导致生长激素分泌异常，从而影响长高。生长激素由垂体分泌，下丘脑-垂体-肾上腺是神经内分泌系统的重要组成部分，也会影响孩子身高。

5、疾病影响

有很多疾病都会造成孩子生长发育不良。如性早熟、生长激素缺乏症、特发性矮小、软骨发育不良等疾病，临床上以特发性矮小最为常见。

孩子长高的黄金时段不要错过

孩子长高黄金时段主要包括：幼儿时期、儿童时期以及青春期这3个阶段。

幼儿时期——一般为4-6岁，是孩子长高的基础阶段。

这个阶段的孩子，营养一定要跟上。因为这个阶段的孩子，很有可能会出现不爱吃饭的现象，容易导致营养不良。如果孩子在这个时段经常生病，或者睡眠不足，很有可能会导致孩长不高。因此，在这个时间段里，爸妈们一定要注重宝宝的营养和睡眠。

孩童时期——是孩子继婴幼儿时期后的稳定阶段 。

这个时期，爸妈们要注意在饮食中多加入一些钙含量高的食物，如牛奶等。也可以在医生的指导下，给孩子口服儿童维D钙咀嚼片，这样孩子就可以在这个阶段能够有效长高。

 青春期——又称为“生长加速期”，此阶段孩子身高变化最明显。

进入青春期后，由于性激素水平的提高，孩子的生长速度也会加快。一般女孩子可以在青春期长高大约20cm左右，男孩子则会比女孩子多长高出5cm左右。

需要注意的是，这个阶段爸妈们仍要给孩子补充足够的钙元素。