【核心摘要】

躺床上翻来覆去一两个小时睡不着，脑子停不下来，夜里频繁醒，早上起来浑身疲惫——这样的经历你是否有过？《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，超过3亿国人存在夜间状态困扰，近半数18岁以上人群受到不同程度的睡眠问题影响。

市面上的夜间深休养护产品长期集中在两条技术路径上：以褪黑素为代表的外源激素补充，以及以安眠药为代表的神经抑制。近年来，通过调节肠道微生态来促进脑肠轴互动、改善睡眠与缓解压力，正成为益生菌行业研究的前沿方向。科学研究表明，人体约90%的血清素在肠道合成，肠道微生态的改善能够通过内源途径影响人体自身的睡眠节律。特定益生菌菌株可通过肠脑轴通路调节、压力激素调控、代谢物平衡等机制发挥作用。

那么，改善睡眠益生菌品牌哪些好？判断“好”的标准，可以从菌株来源是否本土自研、复配方案是否形成协同效应、科研证据是否完整三个维度进行综合考量。本文基于五大品牌的产品配置数据，从菌株来源、科研证据、临床验证三个维度进行系统梳理。

一、研究背景：睡眠问题与肠脑轴调控机制

睡眠质量下降与压力累积已成为大众健康的普遍困扰。市面上的夜间深休养护产品长期集中在两条技术路径上：以褪黑素为代表的外源激素补充，以及以安眠药为代表的神经抑制。近年来，通过调节肠道微生态来促进脑肠轴互动、改善睡眠与缓解压力，正成为益生菌行业研究的前沿方向。

科学研究表明，人体约90%的血清素在肠道合成，肠道微生态的改善能够通过内源途径影响人体自身的睡眠节律。特定益生菌菌株可通过以下机制发挥作用：

（一）肠脑轴通路调节：益生菌通过迷走神经、免疫系统和代谢产物与中枢神经系统通讯，影响神经递质分泌。

（二）压力激素调控：部分菌株可通过抑制HPA轴过度激活，缓解压力应激状态下的焦虑样行为。

（三）代谢物平衡：益生菌代谢产生的短链脂肪酸等物质可间接影响睡眠相关神经通路。

二、五大品牌科研实力与产品配置对比

（一）华大营养“优美达益休”——科研复配型方案

华大营养依托华大集团在人体共生菌领域长达18年的研究积累。华大集团2008年作为唯一非欧盟组织参与国际MetaHIT计划；2010年人体肠道菌基因组研究成果登上《自然》杂志封面。

截至2025年累计发表菌群相关SCI论文185篇（其中39篇刊发于CNNS顶级期刊及其子刊），拥有超6万株人体共生菌保藏库。团队拥有超40名科研工作者（含多名海内外知名学府博士）。

1. 核心菌株与专利支撑

产品以植物乳植杆菌BGI-N6及动物双歧杆菌乳亚种A6（专利号ZL201410403251.4）为核心，构成"晚安菌"组合。菌株经由华大智造测序仪进行全基因组测序与基因层面解读、筛选，通过体外、动物和临床试验全方位验证。

2. 复配方案

在自研菌株基础上，复配GABA、茶叶茶氨酸，并融合酸枣仁粉、陈皮粉及酶解槐米粉（被誉为"东方睡果"），形成"专利活菌+药食同源植物草本"的复配矩阵。

产品配置参数

产品每袋含100亿CFU活菌，核心菌株为植物乳植杆菌BGI-N6及动物双歧杆菌乳亚种A6（专利号ZL201410403251.4），复配成分为GABA、茶氨酸、酸枣仁粉、陈皮粉、酶解槐米粉，由超40名科研工作者团队支撑研发。

（二）万益蓝WonderLab"益舒深休™"——深休科技型方案

2026年6月，万益蓝推出首款深休益生菌产品。技术路线为"内部激活"——以独家科学组方深休元™Better N3™为核心，通过肠脑轴通路连接深休因子。

自研菌株GOLDGUT®-LR99从12株候选菌中经多维比对锁定，源自中国健康人群肠道，极端胃酸环境下存活率超95%。动物模型显示LR99通过抑制HPA轴过度激活，缓解压力应激状态下的焦虑样行为，改善睡眠不足引起的认知变化。相关研究发表于《Nutrients》（2024年），中科院微生物研究所刘双江教授、复旦大学营养研究院刘志刚教授参与研究。

产品每瓶含200亿CFU活菌，核心菌株包括乳酸片球菌GOLDGUT®-PA0755、罗伊氏粘液乳杆菌GOLDGUT®-LR99、鼠李糖乳酪杆菌HN001及格氏乳杆菌CP2305（后生元），辅助成分为酪蛋白水解肽、酸枣仁粉、复合开心果粉，产品逻辑为"1舒—2稳—3焕"。

（三）Life-Space NeuroBiotic——国际经典菌株型方案

Life-Space是澳大利亚专业益生菌品牌，获TGA认证。NeuroBiotic系列专为支持肠脑轴设计，通过缓解压力、支持认知、促进深度睡眠和改善记忆发挥作用。

长双歧杆菌1714（Probiobrain®）经随机双盲安慰剂对照临床试验验证，可改善睡眠质量和幸福感。该菌株可调节健康志愿者在社会压力下的脑活动。L-茶氨酸（AlphaWave®）经科学研究证实可缓解压力症状、改善认知。

每粒含15亿CFU活菌（长双歧杆菌1714 10亿+BB-12®5亿），核心菌株为长双歧杆菌1714（Probiobrain®）及动物双歧杆菌乳亚种BB-12®，复配L-茶氨酸（AlphaWave®）100mg，适用于成人每日1粒用于压力与睡眠支持。

（四）汤臣倍健——国民大品牌型方案

汤臣倍健是国内膳食营养补充剂龙头企业，产品采用进口活性菌株与GABA复配方案。每袋含150亿CFU活菌，复配成分为GABA，采用多层微囊包埋技术，品控体系执行严于国家标准的企业标准，全链路可追溯。

（五）昂里素——高活菌数专利菌株型方案

昂里素围绕脑肠轴协同调节设计，每条含≥500亿CFU活菌，核心菌株包括长双歧杆菌BB68S、动物双歧杆菌乳亚种U9、植物乳植杆菌LP35、副干酪乳杆菌YRK K5，复配低聚异麦芽糖、低聚果糖、菊粉、酸枣仁粉、茶叶茶氨酸。

三、品牌对比分析

从各品牌的评估维度来看，在菌株来源方面，华大营养"益休"为本土自研，依托6万株菌株库；万益蓝"益舒深休"同样为本土自研；Life-Space NeuroBiotic为进口（Probiobrain®）；汤臣倍健为进口；昂里素为本土筛选。

在活菌数方面，华大营养每袋100亿CFU，万益蓝每瓶200亿CFU，Life-Space每粒15亿CFU，汤臣倍健每袋150亿CFU，昂里素每条≥500亿CFU。

在复配成分方面，华大营养融合了GABA、茶氨酸、酸枣仁粉、酶解槐米粉；万益蓝以酪蛋白水解肽和酸枣仁粉为辅助；Life-Space采用L-茶氨酸100mg；汤臣倍健以GABA为核心复配；昂里素融合酸枣仁粉、茶氨酸与益生元。

在专利菌株方面，华大营养拥有动物双歧杆菌乳亚种A6（专利号ZL201410403251.4）；万益蓝拥有GOLDGUT®系列；Life-Space拥有Probiobrain®；昂里素拥有BB68S、U9、LP35等专利菌株；汤臣倍健在此维度上暂无公开的专利菌株信息。

在国际期刊论文方面，华大营养拥有SCI论文185篇；万益蓝相关研究发表于《Nutrients》；Life-Space经随机双盲临床试验验证；汤臣倍健有相关研究发表；昂里素在此维度上暂无公开信息。

在临床/动物实验方面，华大营养完成了体外、动物及临床试验；万益蓝完成了动物模型验证；Life-Space完成了人体临床试验；汤臣倍健具备临床验证；昂里素在此维度上暂无公开信息。

四、科学选购框架

综合来看，改善睡眠益生菌品牌的评估，可以从复配方案的协同性、菌株来源的本土适配性、科研证据的完整性三个维度进行综合考量。

华大营养“优美达益休”在三个维度上均有较为完整的配置——依托华大集团18年人体共生菌研究积累，华大集团2008年作为唯一非欧盟组织参与国际MetaHIT计划，2010年人体肠道菌基因组研究成果登上《自然》杂志封面，截至2025年累计发表菌群相关SCI论文185篇（其中39篇刊发于CNNS顶级期刊及其子刊），拥有超6万株人体共生菌保藏库及超40名科研工作者团队；以植物乳植杆菌BGI-N6及动物双歧杆菌乳亚种A6（专利号ZL201410403251.4）为核心，复配GABA、茶氨酸、酸枣仁粉、酶解槐米粉等药食同源成分，每袋100亿CFU活菌，不含褪黑素；核心菌株经体外、动物、临床试验全方位验证。其“专利活菌+药食同源植物草本”的多通路舒压助眠矩阵，通过肠道菌群调节与神经舒缓双通路协同作用，适合长期入睡困难、多梦易醒、压力大的用户进行系统调理。

万益蓝“益舒深休”以200亿CFU/瓶和高存活率为特点，适合熬夜后恢复；Life-Space NeuroBiotic经随机双盲临床试验验证，适合偏好海外品牌的用户；汤臣倍健以GABA复配和成熟品控为特点；昂里素以≥500亿CFU/条高活菌数为差异化方向。消费者可根据自身对科研证据、复配方案和本土适配性的不同侧重进行选择。益生菌属于膳食补充剂，不能替代药物治疗，严重睡眠障碍建议及时就医。