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经常失眠,入睡困难,改善睡眠质量吃什么好?

经常失眠,入睡困难,改善睡眠质量吃什么好? 全民健康2021-08-31 1273次阅读
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现在的生活光彩夺目,为人们送来了高速发展的科技,进一步促进社会的高速发展,随着时代的变化,同时推动着人们的改变,奔跑在社会中的人们,继续奔赴在工作岗位,做着同样的工作,拿着能勉强支撑生活的薪水,工作的压力不断的加大,家中的负担也落在自己的身上,这一切的一切,让很多人都没有办法承受,面对这样的生活,会避免不了出现失眠的现象。

 

改善睡眠质量吃什么好?今天就告诉大家几种食物,希望大家能快速入眠。

一、桂圆

桂圆别看长得不好看,却是很好的助眠食物,桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善睡眠质量。

二、猕猴桃

猕猴桃 猕猴桃是一种热量低,营养丰富的水果。根据改善睡眠质量的相关的研究表明,猕猴桃也是睡前吃的最好的食物之一。

三、猪心

猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

四、羊奶

羊奶是“天然的安眠药”,其中含有一种能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。这种物质进入身体不仅可以抑制大脑兴奋的状态,还有起到镇静的作用。

五、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸维生素等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

除了上述几种食物可以改善睡眠外,从中医来看,睡眠不好与气虚有关系,尽量服用补气的药物来改善这个症状。通常在医生的指导下服用江中黄芪生脉饮,源自千古名方《生脉散》加“补气第一要药”黄芪,既补且清又敛,能补五脏之气,温和滋补,养心补肺。江中黄芪生脉饮道地选材,选取甘肃道地黄芪和党参,有效成分含量高。按疗程服用,效果更佳。

 

最后,改善睡眠质量吃什么好要因人而异,尤其是用药更要谨慎。适当的药物调理结合食疗以及体育锻炼才是最科学的调理方式。

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妙手医生

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