你是不是也是这样，一到换季就感冒发烧，反反复复好不了。那么日常生活中体质虚弱怎么自我调节？

中医认为体虚是脏腑亏损、气血阴阳不足等原因引起的，是多种慢性虚弱症候的总称。那么体质虚弱的人怎么调理呢，下面就为大家介绍一下4大调理体质的方法，帮助缓解体质虚弱带来的诸多不适症状。

1.改善睡眠，保证休息

体质虚弱的人群常感到身体疲惫、乏力，即使没有进行强度较高的体育活动或体力劳动也会时常感觉非常劳累，针对这种情况，更应该充足的睡眠，让身体得到充分的休息和放松，以免加重疲惫、乏力的症状，影响正常的工作和生活。

2.注意保暖，避免受凉

体质虚弱的人群对外界温度变化比较敏感，容易受到环境影响，同时由于体质虚弱，抵抗力也有所下降，一旦外界温度过低很容易受凉，引起一系列不适的症状。因此，体质虚弱的人群要格外注意保暖，以免受凉。

3.进行锻炼，增强体质

适当的运动锻炼能够有效增强体质，提高人体的免疫力，还能够在一定程度上激发身体活力，增强身体的柔韧性，对于调理虚弱体质有很大的帮助作用。因此，体质虚弱的人群可以适当进行运动锻炼，运动强度要保持循序渐进，不可突然增加运动量，以免对身体造成损伤。

4.药物调理

中医认为体虚是由于气血不足、脏腑亏损等原因引起的，因此，在专业医生的指导下适当使用具有健脾补气等功效的中草药进行调理，能够很大程度上改善体质虚弱的情况。除此以外，还可以食用一些温补的食品来进行食疗，对于调理虚弱体质也有很大的帮助。

如果觉得中草药难以下咽，中成药也是可以的，如江中黄芪生脉饮，源自千古名方《生脉散》加“补气第一要药”黄芪，既补且清又敛，能补五脏之气，温和滋补，养心补肺。江中黄芪生脉饮道地选材，选取甘肃道地黄芪和党参，有效成分含量高。

实验表明服用黄芪生脉饮后体内SOD因子有明显增多，MDA有所下降，它的确具有增强免疫力，起到抗疲劳的作用。非常适合体质虚弱的人来服用，而且按疗程服用，效果更佳。

体质虚弱的人怎么自我调节，可以结合以上四种调理体质的方法来进行调理，在保证充足的休息和全面防寒保暖的情况下，适当进行体育锻炼和食补、药补，通常可以有效缓解体质虚弱的情况，提高生活质量。