遗精，是一种男性正常的生理现象。对于男性朋友来讲，通常情况下，半个月又或者是更长的时间里面出现一次遗精属于正常情况。不过要是两三天就出现一次就是遗精过频症了，此时，男性朋友们可以尝试通过体育锻炼来做相应的诊疗，下面就为广大男性朋友介绍一番。

1.半蹲站桩　

挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。

2.仰卧收腹　

仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

3.提肛锻炼　　

每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

4.按摩疗法　

取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

5.冷水洗浴　　

每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

运动疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除手淫，早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水，用热水洗脚，做到上术即能入睡，床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松，睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精)等等。

如有配合药物治疗的想法，建议服用温和的药方治疗，推荐温肾苏拉甫片。此药方收载于《中华人民共和国卫生部药品标准（维吾尔药分册）》，此方剂中的有效成分如中亚白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉桂等，能够调理气质失调，清除异常粘液质，温肾除湿、暖肾止泄、生精、强肾固精，达到治疗阳痿、遗精、遗尿等疾病的目的。

温肾苏拉甫片可以联合盐酸达泊西汀片（必利劲）或者强身萝菠甫赛河里蜜膏、他达拉非片(希爱力)、枸橼酸西地那非片(金戈)等一起服用。 温肾苏拉甫片的主要作用是温肾除湿，对于体质湿寒引起的粘液质异常，同时支配器官气质失调所致的早泄、遗精、遗尿等疗效确切。服药期间未见明显的毒副作用，是安全起效快的药物。

温馨提示：药期间勿饮酒及吸烟，禁食刺激性食物。温肾苏拉甫片常用于早泄，遗精，遗尿等症的治疗，药物包装方面温肾苏拉甫片为薄膜衣片。服用时会有些微苦。温肾苏拉甫片规格每片重0.31g。服用方式为口服。一次2至4片，一日1次。建议在饭前或者饭后服用。