准妈妈们在孕期的时候都会有一些便秘的情况出现，准妈妈的身体健康牵动着一家人的不安和担忧，准妈妈们只要有一点不舒服就千万不能粗心大意，因为可能一点闪失就会造成胎儿的健康发育，所以要格外小心。孕妇们在怀孕期间有时候会出现闹肚子的现象，也有的时候会有便秘的现象，准妈妈们如果出现了便秘严重的现象该怎么应对呢？

孕妈妈发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。

例如生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等。具体方法有：定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的 是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。

孕妇怀孕以后很多药物不能服用，担心对胎儿造成影响。那么孕期的便秘怎么能缓解，我们介绍一下几个主要的方式。

首先一是要定时排便，二要多饮水，起床以后可以空腹喝一杯凉开水或者蜂蜜水，以促进胃肠反射三就是调整饮食，平时多吃一些纤维素，含量高的蔬菜，可以有效的缓解便秘，那么第四个就是可以喝一些酸奶，酸奶中含有乳酸菌，乳酸菌是大肠内的，有益的菌群，通过喝酸奶补充乳酸菌来有效的改善粪便的性状，促使粪便排出。第五就是可以在医生的指导下，对于难以忍受便秘的孕妇进行一些药物的治疗，比如使用蜂蜜栓和乳果糖。同时适当增加身体的活动量，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

产生便意后及时入厕。切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。

孕期便秘以调理为主，但对于经过调理，便秘仍没有好转的孕期妇女，应该在医生指导下使用一些渗透性的泻药，如聚乙二醇4000、乳果糖等，以便增加肠道的水分，利于粪便排出。也可以用安全的外用通便产品，如蜂蜜栓。如遇大便干硬、排便困难时，则可以用生理盐水加适量开塞露灌肠，但不宜长期使用。

准妈妈们还要注意的就是每天要合理安排自己的饮食，注意休息，按时吃饭，而且要保证维生素摄入的平衡，保持身心愉悦，心烦意乱、烦躁的心态也很有可能导致便秘，所以准妈妈们要多做做一些感兴趣的事情，培养自我兴趣，尽量避免不良情绪，保持良好状态，迎接自己的宝宝到来。