塑身衣一般起不到减肥的效果，只是穿上去看起来比较瘦，等到脱下来之后身材还是恢复到原来的样子。从上初中的时候，我的身体就有一些开始发胖，后来我也跟着别人买了塑身衣，但是坚持一段时间之后，也没有得到很好的改善，最终我还是通过运动和控制饮食的方法瘦下来的。

购买塑身衣之后每天坚持穿8个小时，吃饭的时候就感觉进食量比之前少了，但是每天晚上脱下来之后感觉肉肉还是那么多，就这样坚持了一个月，自己的体重比之前下降了两三斤，但是饭量比之前小了一些，考虑是进食少导致的体重下降。

随后我就对自己的饮食进行控制，每天早上吃一些富含蛋白质比较丰富的食物，能够补充身体所需要的营养，中午我会吃一些大米饭搭配绿色蔬菜，晚上如果不太饿就吃一些水果，但是在六点之后就不再进食了。
早晚我还会到楼下的公园跑步半个小时，因为在跑步过程中有利于全身的血液循环，能够促进脂肪燃烧，减少体内的脂肪含量，就可以达到很好的瘦身效果。而且在早上起来跑步，还能够呼吸到新鲜的空气，有利于身体健康。
其实减肥最健康的方法就是通过控制饮食和增加运动量的方式进行瘦身，即使在瘦下来之后仍然也要坚持下去，对身材的保持比较好，所以想要减肥的小姐姐们最好还是使用增加运动量和控制饮食的方法进行减肥，体重瘦下来之后会感觉自己的心情也变得比较好。