苹果一般具有减肥效果，没有增肥的作用。我的经验是先吃苹果后吃饭，吃过苹果以后，饱腹感非常明显，饭量会相应的减少好多，所以说吃苹果可以起到辅助减肥的作用。

之所以强调苹果在减肥方面起到的是辅助作用，是因为想减肥还是应当主要的依靠控制饮食总量和多运动来实现，如果单纯的依靠吃苹果是不能起到减肥作用的。近段时间在网上流传的苹果减肥法，它要求人在减肥期间只吃苹果，不吃其他的食物，这是一种极其伤身体的减肥方法，实际上它减去的只是体内的水分，脂肪成分的减少并不多，根本起不到真正减肥的作用，而且还非常的伤身体。要想真正健康的成功减肥，不能够采取这种不科学的减肥方法。

正确的减肥方法要做到适当的多运动，配合合适的饮食调理。通过适当的多进行体育运动，消耗体内的热量，使得体内的脂肪含量逐渐减少，人的体重就会逐渐的下降。无论哪种体育运动，只要运动的量足够，都能起到消耗体内脂肪的作用的。一些常见的并且比较方便的运动，比如散步、快走、跑步、打球等，只要条件合适我都会参加。

饮食控制也是我减肥成功的一个重要方面。只有适当的少吃一点，让体内的能量处于轻度的欠缺状态，才会消耗本身的脂肪，使得人的体重下降。

如果吃的太少了，人就会有明显的饥饿感，感觉不舒服。在吃饭之前我都会先吃一两个苹果，肚子里感觉不太空虚了再吃饭，饭量就会明显的减少，这样才有助于尽快的减肥成功。