现今社会，心理疾病已经随处可见，都市人群或多少都有心理健康问题。近几年，抑郁症更是呈上升趋势，很多公众人物、明星、学生等，因为竞争激烈心理压力巨大，从而患上抑郁症导致自杀的不在少数。我们在哀叹的同时，是否应该对‘抑郁症’这种疾病引起重视？！

       抑郁症根据类型不同，可分为：产后抑郁、更年期抑郁、老年性抑郁等等。很多人对抑郁症了解不多，其实它是一种很常见的精神疾病。

       那么，抑郁症有哪些前兆表现？

       1、睡眠障碍  如入睡困难，早醒，易醒，多梦等；

       2、情绪波动  烦躁，闷闷不乐，易发火；

       3、人际关系不融洽  表现为逃避、不愿意与人交流交往。觉得自己没有用，处处比不上别人，害怕与人接触，怕别人看不起自己；

       4、疲惫感增加  整天卧床不运动，没有精神动力，无精打采，反应迟钝，没有干劲，对什么事都觉得无所谓。

       如果出现上述抑郁症的前兆表现，一定要警惕！如果不及时调节，很可能发展为严重抑郁，产生轻生的念头。

       在日常生活中，‘不如意者 十之八九’，我们应该学会自我调节，避免心理疾病的产生。

       自我缓解方法：

        1、坚持锻炼   运动能有效抑制抑郁的发生；

        2、努力多外出交际   多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融；

        3、阅读书籍   多阅读与医学、哲学、科学技术方面的书籍，可以提高我们的智慧，对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

        4、食物疗法   研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。如：橙色食物，最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等，都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

       如果未能及时调节，发展为抑郁症，一定要去医院就诊，通过心理疗法和药物来治疗。安全抗抑郁，可以采用【乐孚亭】 盐酸安非他酮片。相较于其他抗抑郁药物，它更少引起体重增加和性功能障碍，是治疗抑郁症的首选药物。