随着社会快节奏的发展，现代人的压力是越来越大，生活习惯也越来越差，熬夜、加班、应酬喝酒、暴饮暴食、奔波劳累……一回到家就已经累得无精打采，却还得处理各种琐事，不断地在透支身体。过了30岁以后，很多人都会有这样的感觉：脱发掉发、失眠多梦、腰膝酸软无力，尤其是男性甚至会出现早泄的情况……

这种情况下一般就是肾虚了，肾虚一直是很男性人难以启齿的健康隐患，只要一提到，大家第一反应就是“你不行”。

想要摘掉肾虚的“帽子”一直是很多人或者说很多男性的诉求，本文就来具体讲述如何调理。

1、什么是肾虚？

在中医理论体系中，肾藏精，主生长发育生殖；肾主水；主纳气，所以肾虚主要以人体生长发育迟缓或早衰，生殖机能障碍，水液代谢失常，呼吸功能减退，以及其他脏腑器官功能异常为主要表现。

但是，很多朋友往往认为肾虚就是出现了肾病，其实这二者并不相同。

肾病多数是指机体器官发生器质性病变，出现了生理学指标的变化，比如尿中蛋白增高等。而肾虚则主要指肾气虚损，轻度的不会影响到日常生活，仅仅是机体的某些阶段的功能失调，是可以经过调理后恢复的。

所以，中医的肾虚并不等于西医中的肾病。出现肾虚的症状，我们可以根据医生或者药师的建议，及时调理。

2、肾虚如何调理？

饮食

如果发生肾虚可以选择吃一些有滋补功能的食物，比如莲子、龙眼、桂圆、核桃。中医认为黑色属肾，大部分黑色食物具有补肾之功，如黑豆、黑米、黑芝麻。此外还有栗子、乌鸡、紫菜、香菇、黑葡萄等。

其中桑葚，有“民间圣果”的美誉，中医认为桑葚甘酸，微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和滋补肝肾的作用。当然，海产品也是不错的选择，比如牡蛎、虾、海参、海带、海藻等。当然要根据医生的建议来选择。

起居

中医养生讲究顺应四时，调整我们的起居饮食。四季更替，人体也会经历春生、夏长、秋收、冬藏四个阶段。昼夜的变化，睡好“子午觉”也是一种补肾的好方法。

所谓“子午觉”就是指在子时（23点~1点）和午时（11点~13点）按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩。”每晚的子时是阳气最弱、阴气最盛之时，这个时候睡觉，最能养阴，是养生的最佳时间。

心情

还有一颗“平常心”，保持心情愉悦，要学会排解压力，释放不良情绪，有益于身心健康，对补肾也是有益处的。

当然，如果认为上述的补肾方式不够全面，也可以通过温肾苏拉甫调理，不过用药时应遵医嘱按疗程服用，切勿擅自用药。

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