我觉得高频振动并不会对减肥起到任何实质性作用。我以前在网上看到高频振动对减肥很有效，就试了将近一个月，并没有出现很大效果。后来我就通过进行一些有氧运动与饮食调控来帮助自身减肥，差不多用了两个多月的时间，就从一百二十多斤减到了九十八斤，接下来给大家分享一下我的减肥方法。

首先是坚持有氧运动，我一般每天早上都会早起晨跑半小时，燃烧身体的脂肪。晚餐后会去公园进行慢步，再进行跳绳，在这里强烈推荐跳绳的好处，因为跳绳十分钟所燃烧的脂肪相当于慢跑半小时！

我每周还会去游泳馆两到三次，每次游泳时间不低于一小时，在所有的运动中我最喜欢的也是游泳，因为它不但可以帮助我们全身减肥，改善人的心肺的功能，还可以促进肺活量的增加，改善我们的心脏功能，而且它还可以帮助我们缓解失眠，因为我平时入睡比较难，但每次游完泳晚上就入睡得特别快！

其次就是饮食控制，我每天早晨起来都会喝一杯温水，促进身体的新陈代谢，早餐经常喝一杯牛奶加一个鸡蛋，平时还会选择吃一些牛肉和兔肉等低脂的肉类，经常吃新鲜的蔬菜与水果，没事就喜欢榨蔬菜汁和水果汁来喝，而且我一般八点之后就不再进食。

通过长达三个月的坚持，得到了很好的效果，因此我现在还坚持着锻炼与饮食控制，保持住最佳姿态！