肝不好，容易让我们的身体变得疲惫不堪，没有精力，生活质量下降。所以，保持一个健康的肝脏尤为重要。

肝不好的人养肝难？建议你避开4件“伤肝事”，肝自然好起来

1、爱吃油腻

如今餐桌上哪一餐少得了油呢？而脂肪，也是人们所必需的营养物质之一。适量的脂肪摄入可以给人体提供能量的供应，以使人体能够正常运转。

可是如果摄入太多，那就成了健康的大忌，长期的高脂肪摄入，会引起肝脏的一些不适。

2、烟酒无度

烟雾中含有多种有毒物质，可损伤肝脏功能，抑制肝细胞再生和修复。因此，肝病患者必须戒烟。

百分之九十的酒精在肝脏代谢。酒精会干扰肝细胞的正常酶系统，从而直接损害肝细胞并使肝细胞坏死。

在急性或慢性活动性肝炎患者中，即使少量酒精也会导致病情改变或改变。

3、长期熬夜

长期熬夜，等于剥夺了肝脏的“休息时间”。

人在睡眠状态时，进入肝脏的血流量大增，促使肝脏细胞处于不断自我修复中，从而增强其解毒能力。

而熬夜或睡觉时间太少，毫无疑问，会阻碍肝脏的自我修复。

4、抑郁发怒

人生坎坷无常，跌跌撞撞在所难免，偶尔生气属于正常现象，但如果发现自己、朋友或家人经常处于抑郁状态，或发怒状态，就应该提高警惕了。因为抑郁、忧愁、生气等负面情绪对人的肝脏特别不好，容易诱发肝病。

养护肝脏，谨记3个方法

1.多吃蔬菜

多吃菠菜不仅对肝好，也可以让眼睛更亮。中医认为，菠菜性甘凉，能够滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒，对肝气不舒并发胃病有很好的食疗效果。

而国外的研究成果表明，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”、白内障十分有效。

荷兰豆：荷兰豆口感清脆，营养十分丰富，具有调和脾胃、平肝利肠的功效。

同时，还是一种天然的绿色食物，具有疏肝保肝的作用，能够增强肝的排毒功能，被誉为肝脏的“清道夫”。

绿豆芽：将绿豆发芽后，也就是绿豆芽。绿豆芽性凉味甘，调五脏，能缓解肝脏上火引起的眼睛红肿，能祛湿去热。凉拌，清炒，烧汤均可。

2.多喝水

多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利于消化，吸收和消除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

早晚宜喝点白开水，两餐之间，可以喝点淡茶水，补水的同时，更能消脂解腻，给肝脏排排毒，起到养护肝脏的作用。

3.动肩，耸一耸

经常耸耸肩，可给肝脏泻火。

两脚分开，与肩同宽，活动肩膀。先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。