现在很多白领工作者，在电脑前一坐一整天，久而久之一些职业病就找上门来了，如肩周炎、颈椎病、腰肌劳损、腱鞘炎等等，其中肩周炎较为常见。肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。对于肩周炎这种慢性疾病，常常要靠后期的自我护理，我们今天就来一起看看肩周炎患者需要注意些什么。

1、必须纠正不良姿势

在年轻一点的肩周炎患者中，有很多是因为工作原因引起的肩周炎，比如长期伏案工作的白领，这些人要想肩周炎尽快好起来，首先是纠正工作时的不良姿势，防止长时间的姿势不正确对肩部肌肉造成积累性损伤。

2、加强肩部锻炼

大多数肩周炎患者肩部都伴有疼痛，还有关节受限，如肩部上举、后旋等都受到限制。要想恢复肩部运动功能，重要的是加强肩部锻炼。可以用一些经典的肩部运动来进行功能锻炼，如爬墙运动，面对墙壁，将患侧缓缓举起，指尖慢慢上移至最高，然后在再缓缓放下，如此重复几次。也可以做一些肩部的缓慢后旋。无论做什么运动，都要量力而行，不要因为想早点恢复就操之过急，导致肩部肌肉拉伤。

3、保暖

肩部受凉也常引起肩周炎，寒冷的湿气进入人体后会引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢会使乳酸及致痛物质聚集，引起肌肉痉挛，时间长以后会有肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。所以保暖对于肩周炎患者也非常重要。

肩周炎患者一般注意以上3点就可以很快的恢复，但是让肩周炎患者比较痛苦的还有肩部的疼痛，常常影响着患者的正常工作和生活，这时可以选择一贴泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏，其主要成分是氟比洛芬，可用于肩周炎的消炎镇痛。

泽普思®是由网状骨架结构构成的，每贴含氟洛芬药物40mg，可以持续起效镇痛12小时，对于急性外伤性疼痛，15分钟即可起效，水和甘油含量达到70%以上，对皮肤有很好的保护作用，极大降低了对皮肤的刺激和敏感作用；含有肉豆蔻酸异丙酯，是优良的促透剂，可以协助主要成分氟比洛芬直达炎症部位，从而减少了胃肠道和心血管等不良反应。

泽普思®适用范围人群广，可以有效改善长期伏案工作白领的肩颈疼痛、鼠标手、或者经常运动的人导致的急性外伤疼痛、肌肉关节疼痛者等。