便秘是大部分人都会遇到的头疼问题，孕妇则更容易出现这种情况，便秘后会有便感，但是很难排出，这样会导致胃胀气，身体不适，更严重的情绪不佳，食欲也会受到很大的影响，对孕妇的健康是非常不利的，所以如何缓解孕期便秘呢？通常要先了解孕妇如何引起的便秘，对症下药。 这是因为怀孕以后胃酸的分泌会减少，胃肠道张力降低蠕动减少，所以孕妇是便秘的高发人群，更严重的还会得痔疮。还有一点是怀孕后量减少，长时间久坐，这方面影响也是比较大。 

要想缓解孕期便秘，可以定期排便，早上是排便的黄金时期，由于早餐过后，肠胃蠕动比较活跃，很容易出现便意，此时是比较适合排便的，千万不能忽略便意，或者强忍便意，还有一点要是蹲厕的话时间较长，孕妇腿部力量可能支撑不了，最好使用坐厕。如果真的排不出，可以使用安全的外用通便产品，例如蜂蜜栓来帮助排便。

 心情方面影响也是比较大的，孕期一定要保持良好的精神状态和乐观的生活态度，千万不要因为孕吐或者食欲不振而产生烦躁的心理。排便时要保持放松，不要因为便秘而紧张，否则便秘会更加严重。

每天坚持运动，很多孕妇常常因为怀孕身体行动不太方便，而懒于运动，这样对便秘也是有加大影响的，但是适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道更好的蠕动，对于预防或缓解便秘作用是非常大的。