小王跟妻子结婚多年，俩人的感情一直恩爱如初，小王是个浪漫的人，时不时还会制造一些小惊喜，给生活增加一些乐趣。可就从近段时间开始，小王在夫妻生活这方面就有点力不从心了。

每次几乎都是刚开始就结束，时间大不如前，经常如此，妻子就有点不满意了，甚至还有点嫌弃他不中用的意思，俩人总为此闹得不愉快。无奈之下，小王便来求助问，想要重振雄风，有没有起效比较快的方法？

改善时间短，都有哪些方法？

1.坚持做提肛运动

平时坚持做提肛运动，有助于延长夫妻生活的时间，提肛运动能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而帮助延长时间。每天做3组，一组50次，不管是坐着还是站着都可以做，但要注意循序渐进，缓慢进行。

2.放松提气法

这种方法是指男性在过程中, 放松全身肌肉，特别是肛门及足耻部分的肌肉不要紧缩屈曲，动作宜舒缓，同时，把气上提到喉部，进行闭气憋气的动作，然后放慢呼气时间。这种方法不仅适用于性冲动过强引起的早泄，对于病理性的早泄也有效果。

3.放松心情

有不少小伙子年轻气盛，这样很容易产生性兴奋，稍微有一点强烈的刺激就会完事。这个时候要做的就是放松心情，不要过于紧张，同时也要对自己有足够的信心和耐心。过程中也可以试试转移自己的注意力，这样也有助于延缓高潮的到来，从而延长性生活的时间。

4.多吃壮阳的食物

想要延长性生活的时间，可以多吃一些补肾壮阳的食物，饮食方面可以多吃些羊肉，多喝羊肉汤，滋补身体的同时，还能起到壮阳的功效。

5.控制频率

男性有早泄的情况出现，一定要注意合理控制性生活的频率，很多男性之所以早泄和纵欲过度有关，年轻时就总是纵欲过度，不仅会造成身体精力不足、精神状态变差，还会导致记忆能力降低，性功能逐渐下降的情况。

另外可能还有些人觉得通过运动、食补等方式效果比较慢，想要科学延时的话，可以试试盐酸达泊西汀片。不仅能帮助延长性生活的时间，还具有以下3点优势。

达泊西汀治疗早泄有什么优势？

1.起效快

服用后起效速度快，患者在性生活前1-3小时使用即可，能帮助提高性生活质量。

2.不受高脂饮食影响

服用达泊西汀后不受高脂饮食影响，不会改变药物的功效，餐前、餐后服用都可以。

3.使用更放心

是全球主流国家中首个且唯一获批用于治疗早泄的口服药物，安全性良好，不良反应轻微，使用起来更加放心。

用药期间需要注意哪些事？

1.性生活前1-3小时服用。服用方法：每24小时最多服用一次，每次30-60mg(1粒-2粒)，服药时用一满杯水送服，同时避免饮酒。

2.建议患者不要在服用本药物的同时，服用具有兴奋作用的精神管制药品，不要与“娱乐药”同服。

3.4周为一疗程，6次/4周（有规律的性生活6次/4周），总体疗程需要3到6个月及以上，因为建立控制射精的条件反射，需要3-6个月，或需要更长时间来巩固。

来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载） 
撰稿 | 成三