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熬夜如何保护视力,吃哪些食物能缓解?

熬夜如何保护视力,吃哪些食物能缓解? 医药健康2020-11-10 454次阅读

对于现代人来说,有的时候可能是工作或是职业原因导致我们不得不熬夜,但是熬夜对眼睛会造成损伤想必大家都是有所了解的,比如说导致视力下降、眼睛酸、涩等等。所以说保护眼睛是很重要的,那么,今天我们就来聊一聊熬夜如何保护视力,吃哪些食物能缓解:

熬夜如何保护视力,吃哪些食物能缓解? 

熬夜如何保护视力

如果你是熬夜看电脑或者看手机之类的,建议你把手机或电脑的屏幕亮度适当调低,一般的手机和电脑还可以调屏幕的颜色,所以说最好把屏幕的颜色调成比较柔和的黄色,这样也能减少光亮对眼睛的刺激,保护眼睛。还可以佩戴防辐射眼睛。

如果你经常熬夜工作的话,建议你把熬夜的周围环境光线的颜色尽量调柔和一点,能稍稍减少对眼睛的刺激。建议你要是眼睛感到不适的话要多做一些眼保健操,平时可以上药店买些眼药水回来用。要避免眼睛一直睁着不眨的情况,防止眼睛过于干涩。

熬夜吃哪些食物能缓解

经常熬夜又想保护眼睛的话建议你可以多吃一些动物的肝脏、胡萝卜、鸡蛋、橘子、红枣等等,因为他们都含有丰富的维生素A等对于保护眼睛十分有效的微量元素。熬夜的时候,预防的效果还是不错的 。

经常熬夜的人要在平时多注意维生素的摄取,多吃蔬菜和水果,及时为身体补充维生素等营养物质。在熬夜前可以先来2粒维生素:维生素B能够解除疲劳,护肝脏解毒,并且有提神的功效;胡萝卜素可以保护眼睛,减少熬夜刺激及预防近视的度数增加。

熬夜时吃叶黄素,经常补充叶黄素可以缓解眼疲劳,预防近视。叶黄素在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在,但是研究表明通过食补远不能达到每人每天10-12mg的需求,所以推荐配合服用叶黄素补充剂。叶黄素可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。

来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担,每粒含叶黄素10mg ,轻松满足人体每日所需。而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可,是儿童青少年也可服用的品牌。

通过上述文章我们了解了“熬夜如何保护视力,吃哪些食物能缓解?”的相关知识,眼睛是人体极其重要的器官,只有通过眼睛,人们才能看到外面的花卉世界。一旦眼睛受损,导致近视,自然恢复基本上是不可能的。所以需要保护自己的视力,尽量不要熬夜。

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