眼睛对于人们来说是极其重要的器官，因为它是人体对外交流的重要媒介。所以，当人们的眼睛出现问题之时，就会对其生活产生一定的影响。因此，在日常生活之中，人们一定要加强对视力的管理工作，可以多吃一些明目的食物来保护视力,哪些食物能保护视力？一起来看下吧。

哪些食物能保护视力

一、富含花青素的食物

国外有研究调查表明，其实在一些食物里面的花青素可以保护眼睛的结构不受暴露于活性氧的影响，如果这些化学物质留在眼睛里面慢慢积累就会导致视力下降，因为这种化学物质有可能会损伤组成镜片的蛋白质。在日常生活中多吃一些五颜六色的浆果其实对于保护视力也是有一定作用的，因为这些五颜六色的水果含有各种抗氧化剂，花青素就是一种非常强烈的抗氧化剂，天然植物化合物。

眼睛有炎症的人就更应该多吃一些含有花青素的食物，比如说黑米，因为花青素可以在一定程度上减少眼睛的炎症反应，比如说炎症会损伤泪腺，导致眼睛干涩，多吃一点儿含有花青素的食物就可以在很大程度上缓解这种症状

二、富含叶酸的食物

其实在日常生活中多吃一点儿叶酸对于保护视力也是很有好处的，叶酸说到底就是一种维生素，这种维生素是构成人体视力的一个必要的组成部分。如果人体里面缺少这种维生素，就会导致眼睛酸胀或者是在看东西时出现视力模糊的症状。

尤其是一些孕妇在怀孕时一定要多吃叶酸，这样可以帮助宝宝健康的发育，因为叶酸不仅是组成人体视力的一部分，而且还是组成人体脑部神经的重要构成部分，如果宝宝缺乏叶酸，生下来之后有可能会有智力障碍。

三、富含叶黄素的食物

叶黄素又称“植物黄体素”、“眼黄金”，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素，它属于类胡萝卜素族物质。日常补充来益牌叶黄素也是可以很好的保护我们的视力，其实，叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，黄斑主导我们的中心视觉和细微视觉功能，90%以上的视觉信息来源于黄斑区域。

来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品，具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛，保护视力。

通过对以上内容的了解，相信大家都知道了哪些食物能保护视力，来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，将脂溶性叶黄素转变成水溶性，减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg，方便服用易吸收。