孩子要想健康茁壮成长，足够的营养摄入是必不可少的，因此，良好的饮食习惯对孩子的健康非常重要，可是偏偏就有一些小朋友不爱吃饭，想让他们安安稳稳吃一顿饭简直比登天还难，那么我们应该怎么培养孩子好好吃饭的习惯呢？试试下面这些方法吧！

 一、营造出进餐环境

良好的进餐环境能对小朋友的食欲产生积极影响，从而获得主动发展。比如在小朋友进餐时可以有选择地播放一些优美悦耳或者小朋友自己爱听的音乐；其次家长可以适当对小朋友进行表扬和鼓励，激励其自主性，心理得到成就感；最后态度要宽容，即使小朋友有掉饭菜、剩饭行为，也不要采取训斥、命令、批评形式逼迫他们，而要采用亲切、关心的态度。

二、适量增加孩子的运动时间

人体除基础代谢外，体力活动是能量消耗的主要因素，机体任何轻微活动都可以提高代谢率，这是因为人进行运动时肌肉需要消耗能量，所以适量的增加孩子体能消耗可以有效加快饥饿感，能让孩子吃饭变得更主动，而且还能锻炼孩子的身体，对增强肌肉，促进营养物质吸收，提高免疫力都有很大帮助。

三、控制好孩子的零食摄入

有时候孩子不爱吃饭是因为之前吃了太多零食不饿导致，这时候家长们就要引导孩子正确的饮食习惯，比如饭前一小时不可以吃其他零食，如果孩子哭闹耍性子，要对孩子耐心教育，不可进行打骂惩罚，这样容易激起孩子逆反心理，要循序渐进，可以先转移孩子注意力或适当给予奖励，例如吃完饭再给孩子喜欢的零食，帮孩子养成定时进餐的习惯，饮食保持多样化，饭菜可口，孩子吃饱了，慢慢就会减少对零食渴求。

四、龙牡壮骨颗粒

要是孩子平常零食吃得也不多，但就是不爱吃饭很可能与脾胃不和有关，这时候就可以使用龙牡壮骨颗粒来进行治疗。

龙牡壮骨颗粒针对中国孩子脾胃娇嫩、饮食营养吸收差的特性，以中医理论为指导,提取古方中玉屏风散、四君子汤、龙骨汤的部分组方药物精华，有党参、黄芪、白术、山药、茯苓、大枣、甘草、龟板、煅龙骨、煅牡蛎10多味药材，具有益肺、健脾、补肾的功效，能调理孩子脾胃功能，增强饮食营养吸收，从而彻底解决孩子多汗夜惊，食欲不振，发育迟缓等症状，促进孩子生长发育；同时还配伍维生素D、乳酸钙、葡萄糖酸钙强健筋骨，促进孩子骨骼发育！

4000多例循证医学病例研究也证明，龙牡壮骨颗粒在于小儿厌食症（不爱吃饭）、发育迟缓、小儿汗证（多汗、自汗）、夜惊、夜啼等症状都有非常好的疗效。中国工程院院士，原北京儿童医院院长胡亚美就曾高度肯定过：“龙牡壮骨颗粒是中西医结合，它不只是有钙，有维D，而且调节脾胃，让钙很好的吸收进去，所以我觉得这个中西医结合的药，对于提高我们孩子的健康水平起着重要作用。”

解决孩子不爱吃饭这老大难的问题，就选龙牡壮骨颗粒！中药性平，服用不会引起孩子上火，是家长们给孩子补钙，治疗孩子厌食症的好帮手！