脑卒中被称为「人类健康的头号杀手」，俗称「中风」，10 月 29 日是「世界卒中日」，让我们一同关注脑卒中一级预防。

“脑卒中”又称“中风”、“脑血管意外”。是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。

脑卒中存在着很多危险因素，其中有些是可改变因素，有些是不可改变因素。

不可改变的危险因素

包括年龄、性别、低出生体重、种族、遗传因素等

这些因素通常被认为是无法控制或无法改变的危险因素

证据充分且可以控制的危险因素

包括高血压、吸烟、糖尿病、心房颤动、其他心脏疾病、血脂异常、无症状颈动脉狭窄、不合理的饮食与营养、缺乏身体活动、肥胖等。

现有的研究证据已经明确，针对上述危险因素进行积极治疗与控制，可以显著降低脑卒中发病风险。

证据不充分或潜在可控制的危险因素

包括偏头痛、代谢综合征、饮酒、高同型半胱氨酸血症、口服避孕药、绝经后激素治疗、睡眠呼吸紊乱、高凝状态、药物滥用、脂蛋白水平增高、炎症和感染等。

治疗与控制上述危险因素是否能够降低脑卒中发病风险，现有的研究证据还不够充分。

脑卒中的12个预兆

研究发现脑卒中常见预兆依次为：

（1）头晕，特别是突然感到眩晕。

（2）肢体麻木，突然感到一侧面部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。

（3）暂时性吐字不清或讲话不灵。

（4）肢体无力或活动不灵。

（5）与平时不同的头痛。

（6）不明原因突然跌倒或晕倒。

（7）短暂意识丧失或个性和智力的突然变化。

（8）全身明显乏力，肢体软弱无力。

（9）恶心呕吐或血压波动。

（10）整天昏昏欲睡，处于嗜睡状态。

（11）一侧或某一侧肢体不自主地抽动。

（12）双眼突感一时看不清眼前出现的事物。

如何防止脑卒中？

1.戒除不良的嗜好，戒烟和戒酒是必不可少的。

2.保持在健康体重范围内，过于肥胖会加大心脑血管疾病的风险。之间有研究表明，肥胖者缺血性脑卒中发病的相对危险度为2.2。

3.合理的膳食

（1）低钠饮食：平时应注意“少放盐”、“少吃咸”，建议每人每日食盐量以不超过5g（约平一啤酒盖）为宜。如何正确的吃盐详见：盐”年益寿不可信，“盐”之过甚要小心！

（2）优脂饮食：限制动物性脂肪的摄入，增加植物性脂肪的摄入，可有效减少血液中胆固醇及甘油三酯的含量，降低血液黏稠度，对于预防脑卒中有重要作用。

（3）多食蔬菜、水果、谷类食物：这些食物含有丰富的微量元素、维生素、纤维素，而且含有抗氧化的生物素，可以帮助预防脑卒中。