很多人都知道肾为先天之本，不能虚，都知道要补肾，例如最近你感觉疲乏无力，又没有什么大的病，那么首先想到的就是“虚了”；又比如你最近在那方面力不从心，你第一个想到的就是肾虚了；还有最近老是掉头发，你也可能想到是肾虚了！

虽然人人都知道补肾的重要性，可遗憾的是很多人对这个知识一知半解，如何补，怎么补，有哪些注意事项等等，普通人几乎是一知半解。那么今天就来给大家讲讲肾虚怎么办，看看你补的方法用对了吗？

首先分清肾阴虚肾阳虚

1.症状上的区分：

肾阴虚——主“热”，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、身体消瘦、潮热盗汗、口干舌燥以及心烦易怒、手心总出汗的症状。男性出现遗精早泄，女性患者会出现月经量少、闭经或者崩漏等。

肾阳虚——主“寒”，腰酸软冷痛，并且畏寒肢冷，夏天最为明显，还会出现神疲乏力、小便清长并且夜尿频多，男性出现阳痿滑精、早泄。女子宫寒不孕、白带清稀量多。

2.观察这4点鉴别肾阴虚肾阳虚：

①精神上的区别：肾阴虚会烦躁不安、易怒；肾阳虚会精神萎靡、不爱说话。

②舌苔上的区别：肾阴虚舌红少苔且薄；是肾阳虚舌淡苔白、胖、厚。

③腰部反应的区别：肾阴虚腰酸膝软；肾阳虚腰部冷痛，遇寒加剧。

④面色的区别：肾阴虚是两颧红赤（就是颧骨部位）；肾阳虚是面色青白且无光。

另外，肾阴虚和肾阳虚补肾方法完全不同，需要对症缓解。然而，绝大部分人无法分清楚自己到底是肾阴虚还是肾阳虚，盲目乱吃乱补，最后肯定失败。而且两种类型的症状可能互相重叠，阳虚的人会发现自己也有阴虚的症状，阴虚也有阳虚的表现，于是把大部分人都搞蒙了。

除了肾阴虚和肾阳虚外，还有肾气虚和肾精虚。肾气虚表现为气短自汗、倦怠无力、面色白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白；肾精虚表现为可以表现为肾阴虚肾阳虚的症状，也可以表现为小儿生长发育迟缓，成人生殖机能减退，早衰，耳鸣，发脱，牙齿松动，健忘，舌淡苔少。但是最常见的还是肾阳虚和肾阴虚。

如果看了上面的文字描述对肾虚还是觉得云里雾里的，下面这个更直观的自测表，来帮你判断：

根据表格对比自己的症状，然后打分，如果肾阳虚的得分大于肾阴虚的得分，则确定为肾阳虚，反之则为肾阴虚。比如一个人肾阳虚15分，肾阴虚3分，那么这个人初步自测是肾阳虚，但是具体的诊断还需要中医辨证。

学会了区分肾阴虚和肾阳虚，那么都该怎么办？

肾阴虚：饮食宜清淡。多食用鸭肉、芝麻、百合、枸杞子、桑葚等甘凉滋润之品。药物上可以吃中成药六味地黄丸缓解。肾阳虚：肾阳虚的患者，宜多食温补肾阳的食物，如羊肉、虾、韭菜、核桃等。药物上可以服用温肾除湿的温肾苏拉甫片来缓解。

日常生活注意：

肾虚的发生与多由年老体弱、房事太过、久病等密切相关，因此房事有度，生活起居有规律，积极治疗原发疾病等措施，有利于减少本病的发生。

1、平时应注意劳逸结合，避免过度劳累，加强身体锻炼，增强体质。

2、生活起居有规律，饮食有节，不可过饥过饱，不可过度偏食肥腻，过甜过咸的食物，或生冷食物。

3、青少年应戒除手淫等不良习惯。青壮年婚后节制房事，切忌在郁怒的情绪下，或疲劳后房事。

4、积极治疗原发疾病。凡属器质性病变引起的，应针对病因进行治疗。