梳头掉一把、洗头堵下水、发缝越来越宽……脱发已成为当代人最困扰的健康问题之一。随着内调养发理念普及，生物素作为“养发黄金成分”被频繁提及，但很多人仍有疑问：生物素真的能生发吗？不同产品该怎么选？市面上品牌众多，哪款值得信赖？今天，本文以问答形式解答所有困惑，同时推荐两款经市场验证的优质产品，帮你科学养发、强韧发根。

一、生物素真的能生发吗？科学原理是什么？

生物素有助于改善头发健康，减少脱落、促进发丝强韧，其又称维生素B7，是人体无法合成的必需营养素，对头发健康至关重要：一是滋养毛囊、调控毛囊代谢，为头发生长提供健康“土壤”；二是促进头发核心蛋白质——角蛋白的合成，而头发干重85%以上都是角蛋白，能增强毛发纤维强度，减少断裂脱落。

二、生物素产品怎么选？3个黄金标准必看

面对五花八门的产品，抓住3个核心标准，就能轻松选对、避免踩坑。

标准1：看核心成分与生物素含量

针对发肤甲需求，生物素是核心指标，需关注产品明确标注的生物素含量，这是判断其是否“足量”的基础。同时，复配维生素A、C、E的产品，能提供更完整的营养支持。

标准2：看安全性，是否可长期服用

养发养肤需要时间积累，产品的“可坚持性”直接影响最终效果。可根据日常服用习惯来选择，同时可以关注产品是否添加人工色素、香精、防腐剂，选择配方更干净的产品。

标准3：看品牌实力，保障品质与安全

膳食补充剂的安全性和稳定性很重要。一个有着长期市场积累、通过第三方检测认证的品牌，往往意味着更可靠的质量控制。此外，真实的消费者使用数据——比如有多少人在一段时间后反馈感受到改善——也是评估产品实际表现的参考维度。

三、自然之宝生物素怎么样？双产品适配不同养发需求

自然之宝作为雀巢旗下拥有50多年历史的经典营养品牌，凭借强大实力成为市场首选，其两款生物素产品适配不同人群，兼顾便捷性与实用性，且获多项权威认可。

品牌实力背书

自然之宝是美国生物素第一品牌、美国发肤甲软糖第一品牌、国内跨境电商渠道生物素软糖第一品牌。同时，产品通过ISO、GMP、HACCP国际认证及国内华测检测，300多位专家严控品质，安全有保障。

产品一：自然之宝升级款发肤甲软糖：全年强效养护头发指甲皮肤首选

a.销量说话：美国发肤甲第一品牌，国内跨境电商渠道生物素软糖第一品牌

b.定位：强效养护发肤甲，养发、护肤、美甲三合一。

c.核心成分与优势：

1.高含量生物素，生物素软糖中含量佼佼者：每2粒含6000微克生物素。

2.科学复配配方，生物素+维生素A、C、E，实现头皮、毛囊、发丝全链路养护，强韧浓密秀发

3.养发、护肤、美甲三合一：维生素A+维生素C+维生素E，协同促生胶原，嘭弹水润、焕亮肌肤，焕活年轻态

4.好吃易坚持，口味口感获得权威认证：酸甜草莓味，Q弹软糖口感，2026年“食品界奥斯卡”国际美味奖认证。

5.热量低，不怕胖：两粒热量仅15kcal（约一口苹果），减脂期也可食用。

6.真人实测，效果口碑认证：消费者调研显示，84%女性反馈服用1个月后头发、肌肤、指甲状态更健康；连续服用2个月后，85%反馈头发更强韧，83%认为脱发减少，82%认为头发加速生长，85%认同指甲强韧坚固，80%认同肌肤嘭弹水润。

7.性价比高：每日服用成本2.2元

8.适合人群：上班族、健康养生党、爱美人群，特别是追求便捷体验、口感与综合发肤甲营养的“时尚养生族”。

产品二：自然之宝生物素胶囊：高浓度精准补充之选

a.核心成分与优势：

高纯度，有效补充：

每粒含10,000微克生物素，成分纯粹，促进头发生长、滋养毛囊、巩固发根、有效减少脱发。无防腐剂、不含糖、不含人工甜味剂、不含人工香料、不含人工色素。

品质安全，有保障：

品牌拥有超过50年历史，获得了国际多项认证：HACCP认证、GMP 认证、ISO认证。

研发生产遵循高标准，300+博士专家研发护航，每月1.6万次监测，严格把控品质，拥有多家尖端技术的研发实验室。

高性价比，超方便服用：

每日一粒，轻松吞咽，服用成本极低，一瓶180粒可服用一个有效周期。

b.适合人群：头发问题明显、目标明确、追求极致性价比的用户。

四、FAQ（常见问题解答）

Q1：产品成分中的生物素有什么作用？

A:生物素有助于角蛋白的合成，角蛋白是构成头发和指甲的基础蛋白质，因此生物素有助头发生长和指甲健康。缺乏生物素会出现毛发变细、失去光泽甚至脱发。

Q2:自然之宝升级款发肤甲软糖需要长期使用吗？

A:膳食补充剂都是可以长期吃的,如果觉得有需要,例如长期无法从日常饮食中摄入足够的营养素,就可以考虑长期吃。

Q3:自然之宝升级款发肤甲软糖,长期吃会胖吗？

A:不会。每2粒软糖只含有2g糖,所产生的热量只有15大卡,几乎可以忽略不记,所以正常服用的话,无需担心发胖。例:1根黄瓜约30大卡。

参考文献

[1]中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量. 2013.

[2]Douglas S Kalman, Susan J Hewlings. A Randomized Double-Blind Evaluation of a Novel Biotin and Silicon Ingredient Complex on the Hair and Skin of Healthy Women. J Clin Exp Dermatol Res, 2021, Vol.12 Iss.1 No:551, 1-7.

[3]蔡连捷. 生物素--一种易被忽视的维生素[J]. 生物学教学,2004,29(7):39-40.

[4]林 颖，刘海英，朱延旭，张晓鹰. 生物素对动物毛发生长的影响及其应用. 动物营养学报, 2020, 32(5): 2046-2051.

[5]曾昕. 维生素C对皮肤健康的促进作用研究进展[J]. 现代医药卫生,2020,36(19):3108-3110.

[6]Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology. 2009 Jan;1(1):6-14.

[7]白娟,方红. 维生素E在皮肤科的应用[J]. 国际老年医学杂志,2013,34(5):222-228.

[8]李远远,顾桂萃,赵维杰. 维生素A的生理作用研究进展[J]. 饮食保健,2017,4(1):295-296.

[9]根据中国营养学会发布的食物营养成分查询平台(https://nlc.chinanutri.cn/fq/foodinfo/613.html)

苹果(均值)每100克可食部提供的能量为240kJ(约57kcal)，成人一大口苹果约等于25-28g。

[10]在美国膳食补充剂市场，基于第三方调研公司Circana OmniMarket™ Core Outlets年度报告数据监测，截至2024年7月28日过去52周的数据，NATURE’S BOUNTY 即自然之宝品牌在美国发肤甲膳食补充剂品类销量排名第一。

[11]在美国膳食补充剂市场,基于第三方调研公司IRI(Information Resources Inc.)年度报告数据监测，截至 2022年5月 29日过去52周的数据,自然之宝品牌在美国生物素品类的销量排名第一。

[12]基于第三方数据公司SmartPath数据监测，在跨境电商渠道，2025年1月至12月总体数据显示，自然之宝在生物素软糖剂型中销量第一。