随着生活水平的提高，近几年孩子们的平均身高都提高了不少，自己家的孩子能长成大高个，也是让很多家长自豪的事。

很多家长都希望自己的宝宝能长高。虽然遗传因素的确是决定宝宝身高的重要因素，但并不是唯一的影响身高的因素。

孩子的身高一方面与遗传因素有关，另一方面与后天因素也有一定关系。

身高受多种因素影响

我们经常会听到一些长辈说这样的话：现在的孩子长的比过去都高了。其实，这不单单是感觉。

据数据统计显示：1975年，6岁孩子平均身高108cm左右。但是，现在6岁孩子的平均身高约为116cm，相比40多年前，高了约8cm。

从上边的数据就可以看出来，影响孩子升高的因素不仅仅是遗传因素，还与环境有密切关系。

一般情况下，人的身高60%-70%是遗传决定的，但是后天因素对身高也会产生很大影响，这些后天因素主要包括：

1、运动

有数据显示，相同年龄和性别的青少年，经常参加体育锻炼者比不参加锻炼者平均高4-10cm。

2、睡眠

在后天因素中，睡眠是影响身高最重要的因素。人体的生长激素是在晚间分泌的，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00、5:00-7:00。尤其在熟睡时，生长激素分泌达到高峰，所以如果孩子睡眠不足，生长激素分泌受到影响想长高可就难了。

3、营养

我们都知道，如果孩子在发育期缺乏营养，会导致骨骼生长缓慢，影响身高。但是，其实营养过剩也会影响孩子身高，营养过剩造成的肥胖可能会导致孩子发育过早、骨龄提前，影响长高。 

4、心理因素

临床上有一部分儿童会出现“心因性矮小”，当精神长期紧张时，神经内分泌功能受抑制，导致生长激素分泌异常，从而影响长高。生长激素由垂体分泌，下丘脑-垂体-肾上腺是神经内分泌系统的重要组成部分，也会影响孩子身高。

5、疾病影响

有很多疾病都会造成孩子生长发育不良。如性早熟、生长激素缺乏症、特发性矮小、软骨发育不良等疾病，临床上以特发性矮小最为常见。

怎么做让孩子更容易长高？

保证营养均衡

1岁后的宝宝几乎已经尝过了家里的大部分食物，在他们平时的饮食上，要注意食物多样化、荤素搭配，保证宝宝不挑食、不偏食。 

充足的睡眠

生长激素是促进人体长高的激素，宝宝入睡后的一个小时是生长激素分泌的高峰。而且人在睡着的时候肌肉处于放松状态，有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠对于促进宝宝长高来说很有必要。

适当的运动

适量的运动可以为关节提供活动的机会，加速宝宝身体代谢，促进骨骼的生长，有助于孩子长高。

远离垃圾食品，控制体重

垃圾食品多是高油、高糖的，容易使孩子发胖，胖了以后孩子的运动就会受到影响，越胖越不喜欢运动，久而久之恶性循环，身高自然受影响。

孩子们都喜欢喝碳酸饮料，碳酸饮料中磷含量过高，容易导致体内钙磷比例失调，造成孩子的发育迟缓。