大臂胖怎么减肥，我觉得大臂胖的减肥方法如下：
1、举哑铃这项动作看似简单，其实如果长期坚持也是非常困难的一件事情。长期举哑铃具有减大手臂的作用。这个动作也非常的简单，就是双手握住哑铃，将双臂伸直，然后用力向上抬手臂，但是要注意做这个动作的时候，一定要将手臂抻直，重复这个动作十五次，做完后上手臂会有酸酸的感觉，这就说明起了燃烧脂肪的作用，每天一定要坚持40到50次左右才会有效果。
2、摆动双臂，如果经常坐办公室的人没有时间运动，那么可以选择摆动双臂来达到减手臂的效果。这种方法非常的简单，可以在办公室休息的时候来回摆动双臂，经常做这个运动就是最可靠的瘦手臂的方法，但是一定要长期的坚持。摇动双臂时，首先双臂向前伸直，左手向上，再换右手向上，从而不断的进行循环，在一有空的时候就能够进行的一项活动。
3、控制饮食，很多人手臂粗的原因是因为肥胖引起的。肥胖的人可以说哪哪都长肉，大腿，手臂，腹部是脂肪堆积最为严重的地方，所以要想减掉手臂粗的问题一定要找对方法，最常见的方法就是控制饮食，只要整体瘦下来了，那么手臂也就变得纤细了。
不管是哪种方式，最重要的还是坚持，减肥不是一朝一夕的事情，只要我们能够坚持一段时间，就会看到减肥效果。