人生旅途中，有1/3的时间是在睡眠中度过的。足够的和高质量的睡眠是人类所必需的，睡眠良好是身心健康的主要标志。

当然有很多人不是不想睡，而是睡不着。世界上有40%的人饱受着失眠的折磨和困扰！也就是每5个人里就可能有2人经常失眠。

失眠是一件大事，会让人第二天没有没有精神去从事于工作和学习，严重的可能会引起各种疾病，各种各样改善睡眠方法被人尝试，却常常都以失败告终，其实不是方法错了，而是没有走对程序。所以，今天我就来和大家说说失眠，应该如何改善。

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牛奶，让你丝滑入睡

睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。所以如果你为失眠而感到困惑，你可以在睡前喝杯牛奶。

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核桃，减轻脑部压力

我们在白天工作的时候，脑部分泌的褪黑素会减少，反而到了晚上睡觉的时候，分泌就会增加，但是随着年龄的增长，褪黑素分泌会越来越少，所以在睡前吃一些，通过食物来补充。核桃里含有大量褪黑素，且属于滋养强壮品可以治疗神经衰弱。失眠健忘。多梦等症状，可以配合黑芝麻拌成糊状，睡前吃一小碗。

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药用助眠，对症治疗

因为现如今失眠现象较普遍，专门应对失眠的药也研发出了很多。治疗失眠最好办法就是选对药。因为失眠有很多原因造成，当然也有很多不同的药来对应解决。接下里为大家推荐一款对失眠有很好效果的保健品。晚上睡不好，白天不仅没精神，更影响学习、工作的效率。

以岭牌酸枣仁油软胶囊，采用现代工艺提炼酸枣仁的精华成分，中药植物配方，有效改善睡眠，无依赖；结合软胶囊剂型，易于人体吸收，拒绝失眠，让你一觉睡到天亮。