减肥有很多种方式，饮食减肥，运动减肥等都有一定效果。我当初减肥是了解到自己的恶习，去克服它。

我当时发胖的主要原因是太懒，太喜欢吃肉，垃圾食品，嗜甜，了解了我自己发胖的原因后，我都是一个个去克服它，如先戒掉夜宵，减少碳酸饮料，少吃点垃圾食品，当我的恶习被一个个克服后，体重已经有一个小幅的下降，然后节食运动一定要双管齐下，单纯的节食或单纯的运动都很容易反弹，而且很难坚持，当忍不住暴食了一顿后，痛快地运动一场就足以消耗涉入的热量。

我研究过，同样的运动量肌肉所消耗的热量要远大于脂肪所消耗的热量，也就是说明了为什么胖人越胖，瘦人越瘦的道理。运动的减肥是一个加速的过程，而节食减肥开始效果比较快，而后则越来越慢。

最后晚饭的控制是关键 控制早饭和午饭既不健康，效果也不好，而且会令人一天的学习或工作无精打采，晚饭少吃一点，控制热量的涉入将起到事半功倍的效果。
我以前天天吃黄瓜鸡蛋腻烦了，就开始喝粥，或者改吃水果，比一成不变的减肥方法会容易坚持，也容易见到效果，对身体应当也是好的。我发现节食好像没有用了，就增加点运动，我就进行体育运动，体育运动主要是通过多做有氧运动，如游泳、慢跑，去健身房进行有氧健身，有氧运动可以加快体内脂肪层的流动，加速体内脂肪的氧化。