现代社会发展迅速，但是人们却常出现记忆力差脑子反应慢的现象，造成这种表现的原因，经总结主要有以下几种：

1、少言寡语。整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会逐渐退化，进而出现整个脑部功能退化。

2、睡眠质量不良，大脑中发生的化学变化，就会显示与脑部受损时类似的情形。长期睡眠不足，会造成大脑疲劳过度，会导致记忆力下降、智商降低。

3、轻视早餐。不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之,会对大脑产生损伤。

4、长期饱食。进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

5、嗜酒、嗜甜食。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，对大脑的损伤尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育，给大脑带来极大伤害。

6、病时用脑。患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，还会使脑神经过劳，容易对大脑造成损害。

7、长期吸烟。会损害大脑细胞，造成记忆力减退。还会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而出现脑萎缩，导致老年痴呆。

8、不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑、勤思考，人会变得更聪明。反之，越不爱动脑,大脑退化得越快，人也会变得更愚笨。

建议：

1、合理安排膳食，补充营养脑神经，保护脑血管的食物，如花生、鱼类等。

2、保证睡眠，按时作息。

“一孕傻三年”孕期记忆力下降怎么办？

如果患者处于孕期，因为体内激素会出现变化，并且这些患者可能会出现失眠，早孕反应等情况，此类患者有可能会出现记忆力的下降。

但是这种下降一般不会非常严重，此类患者一般来说不需要特殊的治疗，建议患者平时一定要有规律的作息时间，不能熬夜，不能过度的劳累。

还要调整自身的情绪，避免过度的紧张和焦虑，平时要有规律的作息时间。并且要加强饮食的营养和能量的供应，可以多吃一些优质的蛋白质，比如平时可以喝脱脂牛奶，可以吃牛肉、羊肉等，都是不错的选择。

另外，也建议患者可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物。比如，可以吃一些深海鱼类，平时多吃一些核桃、松子等也是不错的。同时，要注意多吃新鲜的水果，多吃新鲜的蔬菜，比如可以多吃一些苹果、香蕉、橙子、柚子等，多吃白菜、菠菜、油菜等。

另外，建议患者一定要注意保持放松的心情，不要有太大的心理压力，不要过于的紧张焦虑，一定要注意保证充足的睡眠。平时还要注意适当的进行户外运动。

提示：

如果记忆力差脑子反应慢等症状严重者，建议及时就医，确诊是否有其他病理性病变。