饿意味着解决不达标

很多高血糖人在确诊的时候，第一的反应就是，坏了，以后什么也不能吃了！然后就有意的限制自己饮食，把自己的饥饿感当作是饮食控制有效的指标。实际上并不是这样，高血糖的问题之一，就是易于饥饿，从而产生多食的问题。所以老出现饥饿感的高血糖人注意了，血糖可能没控制好。

饥饿是高血糖的一种问题，因为高血糖饮食具有限量、定时、清淡、少油等特点，许多糖友在接受饮食控制的初始阶段或一段时间内会有明显的不适应，最常见的表现是饥饿难忍。尤其是在病情控制不好的情况下，饥饿感明显。糖友解决饮食控制所带来的饥饿问题，可以从以下方面着手：

有的时候，高血糖友饥饿的发生与食物选择、搭配或烹饪方法不当有关。这时我们就应该从调整食物血糖指数入手，尽量安排血糖生成指数低的食物和避免选用高血糖指数食物或烹饪方法，如尽量选用粗杂粮代替精细粮。

高血糖友学会巧搭配，适当增加粗杂粮、热量低的蔬菜摄取量，以延缓胃的排空，减轻饥饿感。也可选择蛋白质类食物进行加餐，如牛奶或鸡蛋。

准备足够的低糖类、纤维素丰富的食物，如西红柿、黄瓜等，每当饥饿时，进食可以减轻饥饿感，而且不升高血糖。

要学会检查自己的饮食解决方案是否合理。这主要从总量控制是否过于严格，主食分配、餐次安排是否合理来考虑，如糖友总在每天下午某一时刻出现饥饿，而主食在三餐中的分配又是早、中、晚餐各三分之一，此时应考虑适当增加中餐的主食比例或在饥饿出现前给予加餐。

特别提醒高血糖友

饮食控制需要一个逐步适应的过程，不要急于求成，刚开始制定的饮食计划不要过于严格，适应一段时间后，再做调整。这样，逐步过度，才有希望达到合理的饮食控制目标。

高血糖饮食方面应注意什么？

高血糖的人在饮食上一定要注意，要以低盐、低脂、低糖的饮食原则为主。同时，还应该要注意平衡膳食，尽量的多吃一些粗粮，像一些玉米面，荞麦，燕麦等，都是可以适当地多吃一些。因为这些食物当中含有的热量比较低，糖分也比较低，对于血糖不会造成太大的影响。

同时，在解决期间不抽烟、不喝酒，积极配合医生解决缓解问题，而且像一些碳水化合物含量比较高的一些食物也尽量要少吃。适当的运动，增强体质，运动对于血糖的控制有很好的帮助作用。在晚上的时候不要熬夜，保证睡眠充足。另外，在解决的时候一定要严格控制一天总热量的摄入，避免超标。