俗话说，血脂不降，百病生。

高血脂，作为“三高”之一，对人体的健康危害巨大！

血脂高的人，睡觉时有3种表现！

1、睡时腿部抽筋

如果经常在夜间睡觉时，小腿部位发生抽筋的情况，就要警惕血脂高了。

这是因为，血脂过高，还会导致血管变窄，血液循环不畅通，使得肢体局部因缺血，而疼痛、抽筋。

2、睡时呼声异常

睡觉时打呼噜的原因很多，可能是鼻腔问题，也可能是姿势不对。

但是，正常打呼噜，是延续的喘息；

而如果睡觉时的呼噜声，是抑扬顿挫的，有停顿感，且忽高忽低，听起来似乎呼吸困难，甚至感觉呼吸要停止的样子，那么就说明你的血脂可能已经很高了，最好去医院检查一下。

3、睡时手脚冰凉

正常来讲，人们在睡觉的时候，手脚应该是温暖的。

但是，血脂高的人，在睡觉的时候，手脚却会经常出现冰凉的现象。

这通常是因为手脚是位于人体的最末端，当血管有垃圾产生的时候，会直接影响血液流动到末梢的地方。

此时的手脚，没有了血液的滋养，便会开始出现冰凉的状态，甚至还会变得苍白，几乎没什么血色。

不想血管堵塞，3种食物要少吃！

1、油腻食物

众所周知，人体一旦摄入过多的高油脂食物，势必会导致血脂迅速升高！

另外，经常吃一些也油腻的食物，也很容易导致肥胖的发生；

而肥胖，也是诱发高血脂等疾病的重要因素之一。

2、动物内脏

大多数的动物内脏，都有较高的胆固醇，部分还会残留着些许的毒素。

血脂高的人，如果还经常吃动物内脏，会导致胆固醇摄取过量！

3、高糖食物

提到糖，人们自然联想到的是“高血糖”，但是，高血脂同样不容小觑。

人体一旦摄入过多的糖分，便会转化成甘油三酯，导致高血脂的发生。

所以，为了健康，要少吃甜食。

预防高血脂，呵护血管健康，记住三个动作！

1、按揉小腿在小腿的前外侧，外踝与膝眼连线的中点处，有一个穴位，我们称为“丰隆穴”。

方法：经常用拇指，对其进行按揉，刺激该穴位。

频率：每次按揉30下左右，每日早晚各一次。

作用：调和脾胃，加强人体的气血流通，促进新陈代谢，对部分高脂血症具有显著的缓解作用。

2、转动手腕

方法：两脚分开与肩同宽，身体站直或者坐直，两手前倾，做握拳状态，之后进行顺时针，和逆时针旋转。

频率：双手手腕同时缓慢旋转，顺时针旋转200下，逆时针旋转200下，每日一次即可。作用：通过转手腕的动作，可刺激到六条经脉，促进气血运行、打通血管，舒活经络。

3、掐揉腋窝

方法：左右臂交叉于胸前，左手掐揉右腋窝，右手掐揉左腋窝。

频率：每次掐揉20-30下左右，每日早晚各一次。

作用：坚持掐揉腋窝，会促使血液周而复始地回流通畅，促进全身的血液循环，改善血脂的状况，稳定血脂的同时，还能起到稳定血压的作用。

研究发现：牛磺酸是调节机体正常生理活动的活性物质，具有维持正常视觉功能、维持机体渗透压平衡、调节细胞钙平衡，与细胞膜的流动性有关，降血糖、调节神经传导、参与内分泌活动、调节脂类消化与吸收、增加心脏收缩能力、提高机体免疫能力、增强细胞膜抗氧化能力、及调节某些内源性血管活性物质的平衡，保护心肌细胞等广泛生物学作用。 

1.降糖作用:大量动物实验证实牛磺酸具有良好的降血糖效果，临床试验证明牛磺酸能降低糖尿病患者的血糖水平。 

2.视神经的营养作用:牛磺酸约占视网膜中氨基酸总量的50％，牛磺酸是光感受器发育的重要营养因子。 

3.牛磺酸对牛磺酸对心血管系统的作用:牛磺酸在心肌中含量丰富，占总游离氨基酸的50％左右，因而对心脏的作用较为广泛，外源性补充牛磺酸，可以对抗心脏的多种病理状态。牛磺酸对心血管系统有一系列独特功能，主要是保护缺血缺氧心肌、加强左心室功能、增加心肌收缩力，维护心肌线粒体膜的稳定性、抗心律失常、防止充血性心力衰竭、降低血压、降低血胆固醇、提高高密度脂蛋白、防止动脉粥样硬化等。而细胞保护效应则是牛磺酸在抗心肌缺血、抗心律失常、再灌注损伤、心肌保护等方面的作用基础。