血液中葡萄糖浓度若高出了正常的范围，我们就把它称之为高血糖，如果不及时进行调理的话，可能就会诱发糖尿病以及各种并发症，对身体的健康非常不利。

那么在日常生活中，我们该如何判断自己身体中的血糖高不高呢？其实在睡觉的时候一些异常的表现，也是在身体在通知你。

血糖高，睡觉时会有3种异常，若你一个也不占，说明血糖还算平稳

睡时饥饿

对于那些血糖偏高的人来说，一般在晚上睡觉之前明明吃饭吃很饱，但是在睡觉的时候经常感到异常的饥饿，同时还伴随着身体虚弱，精神状态差的情况。

这多半与体内血糖代谢发生紊乱有着一定的关系，这很可能也是身体向你发出的求救信号，说明体内血糖偏高了，如果你没有的话，说明血糖还算平稳。

皮肤瘙痒

如果一个人在睡觉的时候经常出现皮肤异常的骚痒，不要仅仅以为是皮肤的问题，这很可能也是体内的血糖在作怪，如果血糖过高的话，体内的糖分不能充分地被吸收，就会影响到皮肤的新陈代谢。

而且血糖过高还会影响到人的神经系统的健康，也可能会出现皮肤异常瘙痒的情况，当有这种异常的话，建议你趁早去检查一下自己的血糖值。

心慌手抖

如果你在睡觉的过程中经常睡不踏实，爱出汗，同时伴随着心慌手抖的情况，那么这就需要提高警惕了，这很可能也是体内血糖超标的重要暗号。

当有这种异常的话，建议你抓紧时间去检查一下自己的血糖值，同时在平时也要着重的进行调理，这样才能够维持体内血糖的平稳。

现在食疗养生是非常受到大众的推崇的，尤其对于糖尿病患者来说，在饮食上一定要更加格外的注意，那么血糖高在饮食上该如何改变呢？

血糖高，饮食上如何调理？

如果体内血糖偏高的话，像那些甜食、含糖量高的水果，就一定要把它拉入黑名单，同时在平时要做到少油少盐，这样才能够帮助维持内环境的正常运转，有效的降低血糖。可以多吃以下几种食材，能够帮助平衡体内的血糖值。

空心菜：很多人在平时也非常喜爱吃空心菜，空心菜中含有类似胰岛素的成分，能够有效地促进体内胰岛素的分泌，付出降低血糖，所以它已经被列为高血糖人群最理想的蔬菜之一。

苦瓜：苦瓜含有丰富的苦瓜皂苷这种成分，能够有效的帮助促进体内胰岛素的分泌，对于降低血糖具有非常好的效果，所以虽然它的味道比较苦涩，但是也希望你快把它拉入你的饮食清单。

洋葱：很多人也并不喜爱吃洋葱，因为洋葱具有很强的刺激性的味道，但是它其中含有一种成分，能够有效的刺激胰岛细胞，促进体内胰岛素的分泌，对于降低血糖也具有非常好的效果，而且还能够平衡血压和血脂，对身体的健康非常有益。

黑木耳：如果体内血糖偏高的话，多吃点黑木耳也是不错的选择，它还有一种特殊的成分叫木耳多糖，这种成分能够有利于帮助促进体内胰岛素的分泌，对于降低血糖具有非常好的效果，而且他还能够帮助活血化瘀，呵护血管健康。

对于糖尿病患者来说，在日常生活中除了饮食上适当的做出调理，其他方面也一定要学会适当地做出改变，这样能够有效的帮助维持体内血糖的平稳。

牢记小妙招，血糖或许偷偷降下来

减少久坐

久坐对身体的健康是非常不利的，有研究表明，每久坐增加一小时，患上糖尿病的风险便会增加22%。

因为长期久坐不运动会增加胰岛的负担，影响胰岛素的分泌，就会影响到血糖的消耗和分解，所以希望你在平时一定要多站起来走走，适当的坚持运动，这样能够帮助促进胰岛素的分泌，提高新陈代谢速率，降低血糖。

释放压力

如果在日常生活中压力过大的话，也可能会导致体内的血糖在短时间内急剧升高，对身体的健康非常不利。

所以希望你在平时要学会释放自身的压力，对身体的健康非常有好处，免受机体各项内脏器官受到损害，提高抵抗力和免疫力，提高新陈代谢速率，有效的降低体内的血糖值，血糖或许偷偷降下来。