终于当爸当妈了，一些新手爸妈，每天都接收着各种各样养孩子的“经验”：

宝宝要尽早补钙，要不孩子长不高；

宝宝都缺维生素D，一定要补充维生素D；

朋友从国外带来了深海鱼油，会让宝宝更聪明；

……

那么，宝宝真的需要补充那么多营养素吗？哪些营养素是宝宝真的需要补充的？

维生素D

宝宝需要补充维生素D吗？

需要

维生素D可以防止佝偻病的发生和促进钙的吸收，对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用。

通常情况下，人体可以获得维生素D的渠道包括：

△长时间日晒，需要充分裸露皮肤；

△从食物中获取：如母乳、蛋黄、猪肝等食物中；

△口服维生素D制剂补充。 

其实，通过晒太阳或从食物中摄取，很难获得足够的维生素D。那么就需要给宝宝口服维生素D制剂（即维生素D3制剂）。

什么时候开始补充维生素D3？

根据《中国居民膳食指南（2016）》建议：新生儿出生2周左右，就应该开始补充维生素D3，每日推荐补充量为10μg（400IU）。

如果是混合喂养或配方粉喂养的宝宝，爸妈们要根据宝宝每天通过配方粉所获得维生素D3的量，推算出还需要额外补充的量，以免补充过量。

维生素A

宝宝需要额外补充维生素A吗？

一般不需要

维生素A是一种人体必需的维生素，具有促进宝宝视觉功能发育、提升免疫力的作用。如果缺乏维生素A，宝宝可能会出现生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症等表现。

但需要注意的是：一般情况下，只要宝宝的饮食结构合理，通过食物摄入的维生素A就能满足身体所需了，因此不需要额外补充维生素A制剂。

富含维生素A的食物包括：动物肝脏、奶及奶制品、蛋黄，蔬菜等。

DHA

宝宝需要额外补充DHA吗？

一般不需要

DHA属于多不饱和脂肪酸，适量摄入DHA可以促进宝宝大脑发育。

但是，通常人体对DHA的吸收量是有限度的，宝宝通过母乳、配方奶粉和各类婴幼儿食品中可以获得足量的DHA。一般情况下，只要保证饮食结构合理，就能满足身体所需，不需要额外补充。 

如果是早产儿，或是很少吃深海鱼、藻类等富含DHA食物的哺乳期妈妈，可以在医生指导下，适当额外补充DHA制剂。

鱼油

需要给宝宝补充鱼油吗？

不建议

鱼油的有效成分为DHA、EPA等。 EPA具有扩张血管、抑制凝血、降低血脂的作用，对老年人有益。对于婴幼儿来说，则有可能造成出血危险，因此不建议儿童补充鱼油产品。