眼睛干涩是一种比较常见的现象，尤其像长时间久坐电脑前以及长时间看手机的人，常会就有眼睛干涩发痒的感觉，长此以往还会对眼睛健康造成影响。那缓解眼睛干涩用什么方法效果好呢？ 

缓解眼睛干涩用什么方法效果好？

1、经常眨眼

正常情况下，人的眼睛每分钟要眨眼15～20次，平均下来每4秒至少就要眨眼一次。而当我们对着手机和电脑时，大部分的注意力都在手机和电脑上，眨眼次数也会大大减少，泪液分泌不足，人们的眼睛就容易出现干涩，甚至增加干眼发生的概率。因此经常眨眨眼，不仅有助于促进泪液分泌，缓解眼睛干燥酸涩不适，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

2、合理使用滴眼液

连续对着手机、电脑屏幕3小时左右，眼睛感觉有些干涩难受可以适当使用滴眼液来缓解，常用到的就是海露滴眼液。因为海露滴眼液主成分是人体天然物质，足够温和，它能够作为泪液的补充和替代，长效滋润眼表，润滑眼球，有效缓解眼睛干涩、发痒等眼睛不舒服的情况。而且海露不含防腐剂、冰片、薄荷脑等刺激性成分，不会对眼表造成损害，无副作用，不产生依赖性，可长期使用，保护眼睛。

3、多吃含维生素a食物

如果身体里面的维生素a含量不充足，眼睛就会觉得非常干涩，会让疲劳的感觉出现。多吃一些含有丰富维生素a的食物，像胡萝卜、南瓜、枸杞、肝脏、肝油等就是不错的选择，可帮助缓解眼睛干涩，同时还可预防干眼的发生。

当大家在感觉眼睛干涩不舒服的时候不妨试试以上方法吧。另外没事的时候还可以用热毛巾敷敷眼睛，或做做眼保健操，对眼睛都是很有好处的。