熬夜，如世界杯期间 ，平时工作娱乐等。 眼圈简直黑的不要不要的！既然躲不过熬夜，那就尽量减少对身体伤害，赶快来和小编一起学几招吧！熬夜伤身非虚言。

       1、肠胃道伤害  

       如果长时间熬夜，肠胃道得不到休息，容易引起供血不足，导致胃肠道溃疡。

       2、引发心脑血管疾病 

        在熬夜过程中我们的血压会出现不稳定的情况，对心脑血管伤害很大。

       3、引发癌症的发生

       我们每个人都是带有癌症基因的，如果长期熬夜得不到休息，癌细胞得不到纠正，日积月累就会出现癌症。

       非熬夜不可，如何减少伤身？  

        1、晚饭提前、切勿空腹。

       熬夜空腹的情况下会大量消耗我们身体储藏的蛋白质，脂肪，长期空腹会对我们的身体造成很大伤害。 球迷们尽量将晚饭时间提前1小时，多烹制一些护眼抗疲劳食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等，少油少盐，也可以适当吃一些水果、面条等好消化的食物。

       2、赛前先睡，赛后补眠 ：晚上观战前可先休息，补充体力。如果是凌晨3点的比赛，可以在头一天晚上9点上床，睡至凌晨2点，起来后再看球。 熬夜伤神，第二天中午可以打个小盹，缓解一下熬夜的疲劳，但不可睡太久喔。

       3、中场休息，多活动 

       球赛至中场休息时，可以起身做做伸展运动，有助于气血流通，缓解腰酸背痛、脖子僵硬等。

      4、赛后洗脸 

       比赛结束后，最好不要倒头就睡，而应先清洁皮肤，然后再休息。还可刮刮眉、搓手心，有助舒缓烦躁情绪，起到宁神安眠的效果。熬夜，睡眠时间不够，导致精神萎靡，头晕脑胀，记忆力损伤，视觉疲劳，出现眼干眼涩，视力模糊的现象，显现出疲劳的姿态。随着身体情况的低下，人的免疫力也会随之下降，免疫力的下降自然伴随着疾病的入侵，感冒，发烧，肠胃疾病等接踵而至。

      补充牛磺酸，很有必要！　　

      你知道牛磺酸吗？其实我们每一个人每时每刻都在牛磺酸的保护中。　　

      牛磺酸号称是“生命的润滑油”，广泛存在于人体的各个器官中。在一些重要器官中（如心脏、脑），含量尤其丰富。人体的抵抗力是与生俱来的，所以当面对无处不在的细菌时，我们可以保持健康的状态。人的脑中也大量存在牛磺酸，当人长时间用脑时，细胞中的牛磺酸被大量消耗。当牛磺酸含量不足时，人就会感到疲倦，与之相应地就会出现类似走神、犯困等“夏乏”现象。及时补充牛磺酸可以对抗疲劳状态，这已是科学家的共识。　　

       人类的眼睛视网膜中也存在大量牛磺酸，因此补充牛磺酸对于人的眼睛也至关重要。眼睛的角膜有自我修复能力，即当角膜受到某些伤害时，可以自我修复。眼药中大都含有牛磺酸，就是为了强化角膜的自我修复能力，对抗眼疾。由此可见，日常补充牛磺酸可以增进眼睛角膜的自我修复能力，预防眼科疾病。　　

        牛磺酸还是一种特殊的氨基酸，有着平衡健康的奇妙功效。研究证实，人体心脏中牛磺酸含量最高。牛磺酸是通过保护心肌而增强心脏功能的。当心肌细胞中钙离子流入量过高时，就会引发冠心病。牛磺酸可以调整心肌细胞中钙离子的量，维持其平衡，实现强心。牛磺酸与心脏的关系已成为全世界重点研究的课题之一。此外，牛磺酸对肺、肝脏、胃肠等都有保护作用。　　

        在日常生活方面，牛磺酸最显著的作用就在于增强免疫力和抗疲劳。牛磺酸可以结合白细胞中的次氯酸并生成无毒性物质，降低次氯酸对白细胞自身的破坏，从而提高人体免疫力。同时，牛磺酸能维持心脏功能，使血液循环正常化，从而消除疲劳生成物，使肌体能有效地产生能量。体内保持恒定的牛磺酸，便能有效地消除疲劳，这是维持人体健康的重要因素。 get到这些好点子，今天晚上再熬夜看球不妨就行动起来吧！