减肥小知识通常包括饮食和运动两种方面。大多数女性都想拥有一个比较完美的身材，我也不例外，因为我的身材就比较肥胖，尤其是肚子上和腿上的赘肉特别多，最近这段时间还出现了磨腿的问题，感觉特别尴尬，就像是自己的身材变得瘦一些，经过一段时间尝试各种方式之后，我的身材明显的变瘦了，现在把我的减肥方法介绍给大家。

首先我会通过适当的运动锻炼来达到减肥的效果，因为身材出现肥胖的问题，大多是由于运动比较少，导致脂肪堆积在体内引起的，所以在平常的时候，我经常会通过跑步或者是跳绳加快人体脂肪燃烧，起到很好的减肥效果，坚持了一段时间后，身上明显的变瘦了。

除了通过适当的运动锻炼之外，平常我还会注意饮食，不会吃一些热量比较高的食物，而且还应该注意避免暴饮暴食，少食多餐有利于身体减肥，平常的时候我经常会用一些低热量的水果和蔬菜来代替高热量的食物，避免出现身体肥胖的问题。

而且平常我还会进行适当的按摩，因为按摩可以加快皮下脂肪燃烧，可以起到很好的减肥效果，而且还可以缓解肌肉酸痛，每天工作完后感觉身体很累，但是按摩完后感觉身体很舒服。

现在我的身材已经明显的变瘦了一些，我感觉特别高兴，因为这样穿衣服也变得更加好看，使我变得更加自信，所以把我的减肥方法介绍给大家，希望可以改善大家身材肥胖的问题。