如果你发现孩子肚子胀、不消化，睡觉不老实一直翻来动去，还盗汗，那多半就是积食了，中医说的“胃不和则卧不安”说的就是这个道理。

孩子积食怎么办呢？家长们不要慌，缓解积食是关键！

如何缓解孩子积食？

1、调节饮食结构

控制孩子饮食，每餐七、八分饱最佳。尤其消化功能弱、脾胃不好的孩子需要遵循少食多餐的原则，并且多给孩子吃清淡、易消化的蔬菜、粥、面等食物，不要再吃油腻、有营养的食物，以防增加消化系统的负担。不过，同时也要保证孩子摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，以免营养不良，影响孩子发育。

2、适当运动

运动是较好的消食方法，适当的运动不仅可以促进肠胃蠕动，有助于孩子的消化，还能增加抵抗力，利于孩子身体健康发育。

3、按摩肚子，一定要顺时针

揉肚子是很好的做法，通过外力按摩，可以促进肠道蠕动，提高腹部温度，能缓解疼痛。要提醒家长的是，给伤食的孩子揉肚子，一定要顺时针方向按摩，与肠道的走向一致，这样才好促进肠道排出废物，更快恢复胃肠功能。稍大的孩子可以稍用一点劲，但小孩子要轻柔一些。

4、搭配服用消食产品

孩子出现积食的情况，除了食物调理外还可搭配消食产品进行调理，比如可以给孩子吃些江中的小儿健胃消食片，主要成分有太子参、陈皮、山药、炒麦芽、山楂。其中太子参、山药健脾胃、补肺肾，陈皮健脾理气，麦芽消食健胃，特别适用于淀粉性食物的消化，主治米面薯芋类积滞不化；山楂功善消食化积，能治疗各种饮食积滞，尤为消化油腻肉食积滞的要药；诸药合用健脾开胃助消化，改善食欲，儿童的健胃消食片用于小儿脾胃虚弱导致的积食有不错效果。

5、充分的休息

可能有些人觉得这一点与适当运动冲突，但其实不是的，充分的休息是要保证孩子的睡眠时间与质量，这样，不仅能够使孩子的身心得到休整，更能够使孩子的身体器官得到休整，保证身体机能的运行。同时适当的运动也是有助于孩子的睡眠质量的。

孩子积食和日常生活习惯、饮食习惯等密不可分，调理孩子的脾胃，合理饮食是基础，再配合良好生活习惯的建立，相信孩子的积食问题就能得到很好改善了。