筋膜枪如果长期坚持使用的话，会有一定的瘦腿效果，但是可能不会特别的明显。

因此，如果想要得到最佳的瘦腿方法，就是进行合理的运动与饮食规划，因为我的小腿脂肪比较多，然后当初我也通过运动与控制饮食使小腿得到了很好的形态，接下来给大家分享一下我的瘦小腿方法。
首先是经常吃一些容易瘦小腿的水果，我那段减肥期间经常吃一些猕猴桃，苹果与木瓜之类的，因为苹果当中含有丰富的维生素A与膳食纤维，经常食用它的话，就可以促进我们小腿脂肪的分解，然后对腿部过多的脂肪堆积比较有好处，其次就是苹果，苹果食用它之后，有助于我们下半身脂肪的分解，它当中含有丰富的钙元素，然后饮食之后可以促进我们体内多余的钠元素排出，可以缓解小腿水肿，而木瓜呢，他不仅有瘦腿的作用，对我们自身的健康也有丰富的好处。
然后就是要通过一些运动来帮助瘦小腿，我当时在瘦腿期间就经常做一些上下楼梯的运动，她是瘦小腿很好的方法之一，平时的话可以用脚尖或者脚跟的力量爬楼梯，然后将我们自身的重心落在整个脚掌上，此外，也可以进行一些高抬腿的运动，腿抬的越高，它的脂肪就燃烧的越迅速，然后坚持一段时间就会发现小腿的脂肪明显的减少了很多。
最后呢，就是运动之后要注意对自己的小腿进行按摩，然后可以先按压自己的脚趾，从脚趾缝开始，往脚踝的方向推压，然后放松自己的小腿肌肉，促进它的血液循环，减少小腿的浮肿，然后这个方法会比较适合像我这种经常穿高跟鞋脚痛水肿的人。