我是混油皮，t区油，两颊油脂分泌正常，平时每个月有生理期会长一两颗痘痘，一般它自己会慢慢消掉。大学在河北保定，那里比较干燥但是皮肤状况也很稳定。但今年年初受疫情影响在家蹲了四个月，每天零食没少吃，又爱熬夜刷剧，也不怎么运动，导致导致内分泌失调，皮肤状况一片糟糕，额头、耳后、后背都长痘痘了。等到开始着急了，在网上看别人治痘的经过，跟风乱买面膜和刷酸，把自己皮肤搞成屏障受损，又开始想办法修复，中间走了很多歪路。

为痘痘烦恼了大半年，治痘之路坎坷无比，直到去省中医院看皮肤科医生，在医生的指导喝药、涂苗药，慢慢的痘痘都消了，也没长新的痘痘了。所以分享一些自己祛痘心得给伸手党和新人们。希望你们少走弯路，少踩雷区，早日做回曾经那个少年。

一、饮食习惯肯定要改，否则用再好的药都没用。

尽量少吃油腻、辛辣、海鲜类食物，停止吃甜食和乳制品。我就是在家吃多了巧克力和各种糖果，糖分摄入过高就很容易长痘痘的。然后我家做饭又爱放姜、蒜，这也是辛辣类，不能多吃。牛奶也要少喝，可以用豆浆代替，因为牛奶里面含有炎性因子、加上其本身属于温热的食物，痘痘本来就是一种炎症现象，这个时候喝牛奶会加快痘痘的成长

此外，一定要多喝水，可以补充体内水分，促进新陈代谢，有助于排毒。

二、要注意自己的个人卫生，特别是皮肤清洁

很多人都觉得自己平时很爱干净，什么勤洗澡、勤换床单被套，不能没洗手就摸痘痘等等。但是皮肤清洁却没做到位，比如喜欢化妆的女生，很容易因为妆没卸干净而堵塞毛孔，这种情况可以使用温和的卸妆油和洗面奶把脸洗干净，然后做好补水保湿。这里建议长痘痘了尽量不要化妆，化妆会影响皮肤透气，刺激痘痘产生更严重的炎症。还要注意洗脸毛巾的清洁，洗干净后拿到太阳底下去杀菌。

三、慎用护肤品、祛痘面膜，痘痘就是痤疮，得用对症的药物

什么神仙水、各种宣传祛痘面膜一定要注意看成分，很多都很有酒精、荧光剂等刺激性成分太伤皮肤了，让你雪上加霜。刷酸次数多了或没注意溶度也容易导致皮肤变得更薄更敏感。

如果你只是长了几颗痘痘，可以试试医生给我开了外涂祛痘苗药——七味姜黄搽剂，纯植物提取，没有刺激性，对痤疮、脂溢性皮炎、湿疹治疗效果好。如果你长的痘痘面积比较大，最好去正规医院找医生帮你诊断。

最后，祝痘友们早日恢复美丽（帅气）！