很多人长痘痘后便会想尽各种方法护肤，什么祛痘药膏、各种面膜等等，只想着快点把长出来的痘痘给消灭掉。其实长痘痘不光要外部护理，内调也很重要，因为长痘痘只是一个结果，其本质原因多是由于内分泌失调导致皮脂分泌过多，从而堵塞毛孔形成痘痘。如果只关心怎么去痘痘而不注重身体的调节，那么就算痘痘这阵子消了，过阵子又会长出来。所以治痘痘需要内调和外治要同时进行，才能治标又治本，让痘痘不再复发。

那么该如何内调？

内分泌失调引发的痘痘通常是因为饮食不健康、工作压力过大、睡眠质量差等原因所造成的，我们可以从这几个方面调理。

1、饮食上：平时吃东西要尽量清淡饮食，如果没办法自己做健康餐，在外面也要少吃高糖、高盐、高油脂的食物，过多的糖分和热量都会转化为脂肪，会加剧皮脂的分泌引发痘痘。

2、心情上：平时心理压力大会使体内雄性激素不稳定，导致皮脂分泌旺盛；、心情不好也会影响我们的新陈代谢，让血液循环变得不好，导致皮肤的更新迭代受阻，当皮肤难以再生时，老旧的角质会聚集起来，使痘痘炎症加重。所以，凡事要保持积极乐观的心态，有不良情绪要及时排解，可以通过听音乐、运动、看开心的段子等方式缓解压力。

3、睡眠上：睡好“美容觉”，建议晚上11点上床睡觉，不要再看手机和其他电子屏幕了。好的睡眠质量对皮肤的帮助是任何护肤都无法媲美的。如果你总是熬夜就不单单是长痘了，还会容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑等问题。

说完内调，再来说说的外治的注意事项。痘友们一定要有科学致痘的观念，可不能什么都往脸上抹，很多打着祛痘旗号的护肤品，里面都含有酒精、硫磺剂等刺激成分，容易引起过敏症状，让你得不偿失。

一般来说选择祛痘产品首先关注的是效果其次就是副作用，尤其是用在脸上的产品，需要格外注意选用副作用低的产品，如七味姜黄搽剂这类药物，采用苗药配方纯植物提取，效果温和不刺激。

如果痘痘情况较严重则需要去医院皮肤科挂号，让专业医生进行诊断治疗。