越来越多的男性开始关注生殖健康，那在日常生活中我们可以在哪些方面多加注意呢？

1、戒烟限酒

吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和勃起功能障碍、女方流产和胎儿畸形。戒烟可以改善精液质量。过量适量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。

2、少熬夜

经常熬夜会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。所以日常生活中要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

3、适度运动

男性应该进行适度的体育锻炼，每天运动半小时至1个小时，如慢跑或健步走，以增强体质。有研究表明适度的有氧运动可增强男性性功能。

4、避免情绪紧张和焦虑

精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能和性功能，造成精子质量下降和性功能障碍。男性要学会自我减压和调控情绪，保持心情舒畅，有利于改善性功能和提高精液质量。

长时间的心理压力或者过度疲劳可能会使有些男性患上勃起功能障碍，如果是偶尔的一两次就不要有太大心理负担，注意休息调节心情，可以自行恢复。但是如果长期有勃起障碍，就需要去正规医院咨询治疗。

目前临床上治疗勃起障碍的方法有很多，一般是心理治疗的同时辅助其他治疗，比如药物治疗、外科手术、行为治疗等等，治愈率都很高，所以不必担心。口服药物的治疗方法，因为简单方便所以被多数患者接受，其中作用于外周的口服药物PDE5抑制剂（如西地那非、他达拉非、伐地那非等）是特异性磷酸二酯酶抑制剂，可抑制cGMP降解，提高cGMP浓度，从而使平滑肌松弛，引起阴茎勃起，是目前治疗ED的优选药物，总有效率超过70%。

其中，国内真正拥有伟哥商标的“伟哥®他达拉非片”，主要成分他达拉非，是国内通过一致性评价的长效PDE5抑制剂，持续时间可以达到36小时，比西地那非的4小时有效时间更持久，不用担心还没啪啪啪药效就已经过去，而且伟哥®剂量小只需要5mg，安全性高。最重要的是伟哥®还不受适量饮酒和进食的影响，不论是聚餐还是参加宴会都不会影响到伟哥®的药效，完全可以拥有一次完美的性生活。